8月初，虽然已过立秋但未过三伏，全国各地仍然“炎值”爆表，街头行人戴起了遮阳帽、穿起了防晒衣，室内开起空调防暑降温。当你还在千方百计防暑降温时，总有那么一群人，无视高温的“烤验”，用自己的坚守，测量炎夏的温度，他们或奋战在抗洪一线，或在工地挥汗如雨，或在炎热环境下坚持工作。他们是交警、外卖送餐员、环卫工人、建筑工人……致敬高温下的坚守者！
环卫工人：
他们总是在街头挥舞扫帚认真清扫路面，留下一条条干净整洁的街道；
外卖送餐员
他们是分秒必争奔波在城市的大街小巷，为市民送去新鲜可口的食物；
交警
他们是身穿制服站在拥挤的路口执勤，只为城市交通能够畅通无阻；
建筑工人
他们是赶进度为城市建设添砖加瓦……
01
做好防护措施避免晒伤
在太阳下过久会使身体出现不适，甚至引起中暑。，户外工作者出门之前需要采取一定的防护措施，保护好皮肤不要直接暴露在阳光下，尽量穿长袖、戴帽子，选择透气且散热迅速的衣服。
02
及时补水，避免因流汗过多导致中暑
天气热流汗是不可避免的，随着汗液流失的不仅仅只有水分，盐分也同样会被消耗，因此我们及时补充水分的同时也需要考虑到盐分的补充。人体缺水容易导致晕眩甚至中暑，需要注意，饮料并没有补水的功效，冷饮多半含糖量很高，不利于户外工作者饮用。可以饮用矿物质水、盐水、茶水等。
03
保持充足睡眠，维持良好的身体调节能力
夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各机能维持活性，能有效预防中暑。休息时，注意不要躺在空调出风口和电风扇前，以免患上“空调病”和热伤风。工作中但出现不适症状需要立即终止，根据身体状况合理安排工作。
04
补充营养，做到饮食均衡
户外工作者在夏季要补充营养，做到饮食均衡，避免在工作前饮酒。膳食方面可多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类，以补充足够的蛋白质，钾、镁等微量元素。工作期间，可以饮用绿豆汤等解暑。
中暑急救方法
1、搬：迅速将患者搬到阴凉、通风处，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。
2、擦：用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可将湿毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝等处，帮助患者散热。
3、服：感到不适时，及时服用十滴水、藿香正气水等解暑药品，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。
4、掐：如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。患者醒后，必须在凉爽通风处静卧休息。
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