01PART有多久？？
你， 有多久没有感受到重获内心的的自由？
你是否曾想象与众不同、出类拔萃，梦想从人群中脱颖而出？
渴望其他人承认自己的才华，然而一旦遇到一件小小的坏事？
比如偶尔考试失利，或者只是错过公交车，就会变得焦虑不安，陷入绝望？
你被“俘获”了
心理学家认为，人类的感官被纷繁的刺激包围，但这些刺激并没有全都被人放进头脑，只有那些被人们注意的东西才能塑造人们的心智——我们拥有选择性注意的能力。同时，“注意”是通往认知的大门，这也是俘获机制存在并发挥作用的基础。
那该怎么办呢？可以尝试以下方法：这突然的“巅峰”到“低谷”的心理感受转换瞬间发生了什么？
02PART从“低谷”重回“巅峰”
放松下来，觉察情绪，去了解自己此时此刻在想什么，以及是什么引起了这样的状态；
不要过度依赖酒精、食品等；
创造生活的意义和秩序；
借助音乐、绘画等艺术力量，去寻找一个能让内心获得平静的方法。
利用正念和冥想训练自己，给自己的注意拓展空间；
一定要努力学会帮自己的“注意”分分心，打打岔，帮你驱散心里的“乌云”，重获内心的自由。
本期编辑 | 马乐
本期供稿 | 心理部 田丹丹
指导老师 | 贾雪蕾
指导老师 | 胡杰
