40岁以上，如果常有头晕、头晕、耳鸣等症状，你可能要小心是不是有一些高血压的表现了。高血压对人体的危害主要表现在心脏负荷的增加，血流强度会损伤患者的血管壁。高血压是威胁我们的最大的无形杀手。
最重要的是，如果高血压不能得到科学的控制，患者的脑组织、肾、心脏等重要器官将会受到侵害，甚至会产生严重的后遗症。因此，我们必须提前预防高血压的发生，以免给我们自己的生命安全带来严重危害。
什么是高血压？
血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的侧向压力。高血压是指收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg可在不使用抗高血压药物的情况下在不同的日子测量三次的疾病。高血压是临床常见的慢性病，也是心血管疾病的危险因素。
什么因素导致高血压？
首先，摄入盐的含量太高。钠的存在会导致人体内的水长时间停滞不前，从而增加人体的血容量。
其次，咖啡、酒精、烟草和浓茶，过度吸烟和饮酒会导致明显的血管收缩，而浓茶和咖啡会刺激人体的交感神经，最终导致血压显著升高。还有，情绪和运动，如果人们紧张、焦虑或生气，或者在运动中，他们的血压也会升高。最后，气候、体重和充足的睡眠也会直接影响一个人的血压水平。
高血压的危害是什么？
首先，很容易引起脑血管疾病。高血压患者的脑动脉硬化，一旦情绪过于激动，就会直接增加他们的血压值，从而导致脑出血。在疾病发作期间，病人会陷入昏迷并摔倒在地上，这也被称为中风。此外，脑出血是非常危险的，有很高的死亡率和致残率。
第二，冠心病。由于患者的血压较高，心脏负担较大，心肌耗氧量也显著增加，直接增加了患者冠状动脉粥样硬化的发病率。在这种情况下，心肌氧供应将减少，心肌梗塞和心绞痛的症状将变得复杂。
第三，高血压性心脏病。在患者的动脉压持续升高的情况下，心脏负担会明显增加，并且左心还会出现代偿性肥大的症状，最终导致严重的高血压性心脏病。然而，心脏补偿总是有限的。如果出现失代偿，将会导致严重的心力衰竭。
第四，肾动脉硬化和尿毒症。高血压疾病会与肾脏损害相互影响。在高血压疾病的作用下，肾脏会严重受损，而肾脏受损会加重高血压，导致身体陷入恶性循环。患者的肾功能也会持续恶化，导致严重的尿毒症。
如何预防高血压？
(1)控制体重。为了有效地预防高血压，人们应该参加运动，如散步或打打太极等，以确保体重始终在理想范围内。
(2)尽量减少盐的用量。饮食中应少油少盐，每天摄入的盐不应超过6克。这里的6g不是纯盐，而是包含了一天中所有食物中钠盐的克数。对于平时喜欢多吃盐的人来说，将来饮食中盐的摄入量可以减少到以前的一半。同时，他们应该少吃动物油和动物肝脏，以减少胆固醇合成。过量摄入钠盐也会导致水和钠潴留，导致血压升高。
(3)戒烟戒酒。烟草中含有的尼古丁能刺激人体心脏，使其心跳加快。同时，人体内的血管会明显收缩，直接增加血压水平。然而，过量饮酒，尤其是烈性酒，也会加速心跳，导致血压显著升高。
(4)足够的钙质补充，我们应该保证排便顺畅，避免便秘。
(5)体内钾钠含量应处于平衡状态，一般比例为3:1。
(6)定期血压检查。
(7)洗澡水不应太冷或太热，衣服应根据天气变化适当增减，以免着凉。
(8)保持好心情，有充足的睡眠和休息时间，不要过于焦虑或激动。
(9)尽量少说话，确保心情放松。事情发生时不要急躁，但要保持冷静。
总而言之，只有过健康的生活，养成良好的生活习惯，我们才能远离高血压。
