失眠这件人让人很是烦恼，失眠严重都个人生活与工作，第一天失眠第二天上班整个人都没有精神，不仅影响精神状态还影响皮肤，这些人都在找寻助于睡眠的方法，在睡之前做一些有助于睡眠的事情，可以提高睡眠质量，晚上喝什么有助于睡眠呢?
晚上喝什么有助于睡眠，首先说说不能喝什么，那就是咖啡以及酒，最好也不要抽烟，这并不是让你告别这些不良嗜好，只是稍稍在睡觉前做一点点改变，让他们离开你就寝前的几个小时而已，酒精虽然会让人发困，但它并不能让你犯困一整个晚上，随着酒精挥发，反而会干扰到正常的睡眠质量，因为酒精会让人头痛。还有就是咖啡，这个相信很多人都知道，咖啡有让人神经兴奋的作用，严重影响到睡眠质量，有的人工作需要加班，如果十分犯困，会选择利用咖啡来提神。
晚上喝什么有助于睡眠，可以选择牛奶，或者是草药茶，牛奶中含有大量的钙，可以让人放松，而且热热的牛奶效果会更好，虽然并不是所有人都喜欢牛奶，那么也可以选择草药茶，可以咨询中医，专门配制关于助睡眠的药茶，可以身体得到更好的放松，提高睡眠质量。
想要有良好的睡眠，首先要放松个人心态，不要在睡觉前胡思乱想，不是有句话叫日有所思夜有所梦，你一天的事情，就在睡觉前把它从大脑中清除掉，放松思绪与身体状态，再给自己创造一个良好的睡眠环境，每天晚上卧室是自己最好的归宿，一定要合理安排自己的卧室，这对睡眠质量非常重要，保证它干净，通风，而且要保证室内室温，舒服的卧室环境才会有更好的睡眠质量，这是最基本的需求。
