听到一句:“祝你身体健康”。我们常常以为,身体健康就代表着健康,反而觉得心理病是种无病呻吟——
抑郁症,休息一下就好
强迫症,只是个人习惯
偏执易怒,这个人性格有问题
焦虑头疼,缺乏睡眠而已……
但心理上的疾病也是会威胁生命的
抑郁症、情感障碍和焦虑障碍这三大心理疾病,正严重影响人们的正常生活。每隔40秒,在这个世界上的某处,就有一个人因抑郁症自杀。我们也在新闻里多次看到,某少年跳江自杀,某景区跳崖事件……这些,都是心理崩溃的结果。在焦虑时代,其实每个人心里都有病。有的人是心理感冒,过一阵能自愈。有的人是心理癌症,身体被心情拖垮,甚至失去生命。
其实心理上的病危也不是没有征兆的,当你出现:晚上睡眠质量不好、白天提不起精神、上班工作效率低、不明原因的恶心,眩晕、对异性兴趣下降、看谁都有不顺眼的感觉、担心自己、易怒或易激动……这些都是心理失调的表现,也是一种提示信号:提示你平日的工作及生活方式,不利于身心健康,提醒你需要调整。
你的心理状况还健康吗,那么现在来做一个小测试吧,看看你的心理状况如何?
1、是否干什么事情都不能专心
2、是否因心烦而睡眠很少
3、是否感到在各种事情上都不能发挥作用
4、是否对一些问题没有能力做出决断
5、是否总是处于紧张之中
6、是否感到无法克服困难
7、是否从日常生活中不能感到乐趣
8、是否不能够面对困难
9、是否感到不高兴和心情压抑
10、是否对自己失去信心
11、是否认为自己是无用的人
12、是否所有的事情都感到不值得高兴
每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分,说明你的心理健康出现了问题。
如何预防心理疾病?
1、保持乐观的心态:人们在日常的生活中总会面临许许多度的考验,树立正确的心态和积极乐观的生活态度是我们必不可少的,同时应该锻炼自己适应环境的能力,应当养成乐观、豁达拥有宽广的胸怀。
2、善于自我调节:在我们面临生活中的考验时,不可能一直有良好的情绪,这就需要我们有自我调节的能力了,比如多用一些美好的景色或者事物来震撼自己的心灵,时常听听音乐,晒晒阳光也是不错的选择。
3、培养业余爱好:业余爱好可以有效调节和改善自己压抑的情绪,缓解身心的疲劳和忧郁,比如多运动锻炼,养生健体等等。
4、学会扩大社交关系:有时候来自朋友、同事和亲人的鼓励和交流会使资质感到心情舒畅,缓解压力,当我们在交流的同时既快乐了他人也放松了自己。
温馨提示:心理疾病时常在我们的生活中出现只是需要我们勇敢和积极面对,学会面对生活中的考验,也是我们人生所必须经历的十字路口,健康积极的心态是你人生中最宝贵的本钱。