2千多年前,《黄帝内经》就给出了四季的养生原则,一年之中,春生夏长,秋收冬藏,; 只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。
春季的三个月,谓之发,是推陈出新,生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该晚点睡觉,早点起床,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。
不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,就变会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。
那么,春季万物复苏生发季节,现实生活中我们如何养生呢,做到以下4点:
四季养生,春生夏长,秋收冬藏,
1、万物复苏,生发生长
春季是万物苏醒,生长的一个时节。人的气血也从里向外走,把人体气血从里向外调动的主要脏器,就是肝脏。因此春季是养肝护肝的最好时节。
另一面,“发陈” 也是旧病复发,生发的意思, 因此身体有旧病者,应当及早的调理治疗。
2、生活起居,运动调节
春节要早睡早起,晚上9-10点入睡,不要超过11点;早上7点前起床。
春季运动方式,在小区内,或住处附近,穿着宽松舒适,头发松散的散步走动。
当你在这样一个宁静,放松的状态下,就会舒展胸怀、激发情智,不自觉地思索今天干点什么呢?
3、营养调节,清淡饮食
以传统中医哲学理解,春天是是万物生长生发的季节,大自然的复苏。是生命的新生,因此这个时候不猎杀动物,屠宰家禽。因此春季的饮食是不吃肉,少吃肉,以多吃蔬菜为主;多吃菜也利于养肝。
4、控制情绪,情志调节
不要让自己成为情绪的奴隶,被情绪主宰,要宽容大度,忌发怒,怒伤肝,会产生不良情绪毒素,不仅伤肝,还容易发生心、脑血管疾病,当人焦虑、愤怒时,还发生胃溃疡等病症。