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上肢，人体的组成部分之一，包括肩、臂、肘、前臂和手。上肢部承担着我们每人每天绝大部分的劳作，易于疲劳，需要不断地加强保健。
下面教大家如何做好上肢部的保健。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健服务行业应运而生，其中以推拿养生按摩为先。
上肢部保健按摩
操作：
双手揉球:以双掌心合置于肩关节前后,一前一后,一上一下相对揉动肩部,并操捏三角肌。
双龙点肩：以两手拇指端在肩部穴位点按。
双手搓臂：以两手掌心搓抖上肢。
搓劳宫：以两手拇指搓受术者手部劳宫穴并点按腕部大陵穴。
推手三阳：以两手掌心自上向下进行直推。
捋抖十指：以食指从受术堵塞指根捋到末节。
摇臂抻抖：术者一手扶肩,另一手握腕肘关节进行旋转,再屈肘使上臂内收,再引腕伸直抖动。
大鹏展翅：以双手托双臂并导引双臂外展内外旋转。
手掌部穴位按摩：1.手掌部按摩的要点;2.手掌部按摩的操作方法。
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手掌部按摩的要点
(1)手部经络连通五脏六腑。其手掌部有明显的5个穴点,可防治50余种疾病。
(2)身体左侧的病一般按摩右手穴点,右侧病按摩左手穴点,如侧位不渍、左右手均可。
(3)如肺部疾患可按摩肺经4穴及5、10、16、20诸穴点。心脑血管疾患可按摩心包经、心经7个穴及13、15、22诸穴点。胸腹部及胃肠疾患可按摩5、6、7、14、16、17、24诸穴点。夜尿12、口疮18、眼病19、牙痛21、足跟痛25可按摩相对的穴点。
(4)为防病保健可按摩左手诸穴。
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手掌部按摩的操作方法
(1)配合顺腹式呼吸(鼻吸口呼)点压穴点:先呼后吸,呼癔吸鼓(肚子);呼时经口,吸时经鼻;呼比吸长,自然鼻吸不必用力;按每分钟5-6次进行,最多10次。经口呼气时腹壁下陷用鼻吸气时腹壁隆起。绝不可憋气,要自然放松。
(2)呼气时要用拇指掌握一定的力度点压各穴点、要有痛或酸、麻、胀感,吸气时抬起。每个穴点要点压5-10次,可收到较好效果。
(3)十宣穴(1)要十指对压。
(4)中冲(8)、肾穴(12)、大肠点(14)、心穴(15)、肮穴(16)、肝穴(17)、口疮穴(18)、老眼点(19)各穴点要用拇指尖点压。
(5)每日点压1-2次,痛时可随时点压。
提醒:手部按摩是保健及辅助治疗手段,有明显脏腑疾患的不可停药。经期、孕妇、重症患者不宜按摩。
中医推拿培训班实操练习
成都浩诚职业技能培训学校
今日中医推拿培训班实训课——上肢部按摩手法
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成都武侯区
32分钟前
壹鑫 三五七六 李小五
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