根据《应行慈悲经》《杂阿含经》和《大毗婆沙论》等经典，我们把慈悲心观修的方法次第总结为六个步骤。依此练习，对大家升起慈悲心有很好的帮助。
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对自己慈悲观修
一切众生都希望自己幸福快乐，不希望受到苦迫、伤害。首先要以自己为所缘修习慈悲。能够慈悲对待自己，才能慈悲地对待他人。一个连自己都不爱的人，也不可能真正爱别人。
慈悲心观修从放松开始。不管学什么法门，都要先学习放松，这是修行的基础。慈悲心观修也是身心彻底放松的过程。
现在大家随文入观，跟随下面文字的引导，进入慈悲心观修。
身心彻底放松
观想我们的身体像金字塔，脊椎在中间，身体的感觉很稳定。
从头部开始，从上至下扫描身体的每一个部分，放松身体的每一个部分。注意，放松时脊椎是自然挺直的，而不是松懈、塌架。
身，轻松、放松；心，轻松，放松。
用四个愿祝福自己
用四个愿祝福自己，自己对自己说：
没有仇敌与敌意，
没有怨恨与危险，
没有身体与精神的痛苦，
永远保持快乐。
随文入观，对自己身体每一部分散发慈悲，令自己感受到全身的放松与轻安。
若身体有不舒服、有病痛的地方，如肩膀硬、膝盖痛，就在那部位停留较长的时间，将祝福送过去，将慈悲、缓和、接纳与包容送给那个部位。渐渐地就能放松，达到全身彻底地放松、轻安。
慈悲欢喜
将慈悲欢喜散布到身体的每一个部分，感受到慈悲欢喜充满身心，感受到身体每一部分都散发着慈悲欢喜。微笑荡漾在面部，充盈着全身。
不论念佛、还是诵咒前，都可以修习慈悲心观修，令自己慈悲欢喜、愉悦放松。生活中保持这种慈悲欢喜，让它成为习惯。
2
对亲近的人慈悲观修
观想一位亲近的人，对他进行慈悲观修。
对自己慈悲观修一段时间后，感到自身放松、安稳、慈悲、快乐，接着选择一位亲近或尊敬的人进行慈悲观修，比如：父亲、母亲、孩子，或者善知识或者道友等，也用四个愿祝福他们。
祝愿他：没有仇敌与敌意、没有怨恨与危险、没有身体与精神的痛苦，永远保持快乐。
然后观想他像自己一样，心中充满慈悲、充满欢喜，面部在微笑、全身轻松自在。在这种状态下保持一会儿。
3
对喜欢的人慈悲观修
观想三位喜欢的人，对他们进行慈悲观修。母亲、姐妹、兄弟、朋友都可以。观想他们后，也用四个愿祝福他们：没有仇敌与敌意、没有怨恨与危险、没有身体与精神的痛苦，永远保持快乐。
观想他们每一位都像自己一样，心中充满慈悲、充满欢喜，面部在微笑、全身轻松自在。在这种状态下保持一会儿。
往期回顾：
大悲甘露｜诵持大悲咒当得善生（下）大悲甘露｜大悲咒的十种相貌（上）大悲甘露｜大悲咒的十种相貌（下）大悲甘露｜慈悲心观修的功德利益（上）大悲甘露｜慈悲心观修的功德利益（下）
