水是生命之源,有足够的水分补给才能维持正常的血液循环。而且身体很多器官也需要水分充足补给,才能维持正常的生理功能。如果身体总是缺乏水分补给,有可能会因为缺水,脱水等引发不良症状。
因此,平时应该注意水分的补给,正常人每天需要有2000毫升左右的饮水量,这样才能维持身体健康状态,降低某些疾病的患病率。部分人在睡觉前有喝水的习惯。那么,晚上睡觉前喝一杯水对身体好还是坏?
1、降低血液粘稠度
晚上睡觉前饮用一杯水,对健康是有促进作用的。因为在夜间睡觉过程中,基本上不会有水分补充了。如果可以在睡前适当饮水,可以降低血液的粘稠度。对于高血脂症患者来说,血液的过度粘稠会影响正常的血液循环。
如果可以在睡前适当饮水,可以降低血液的粘稠度,促进身体的正常循环。这样血液的粘稠度降低,才能及时输送人体需要的血液,氧气,营养物质,对大脑维持正常功能有益,夜间睡觉时,质量才可以提高。如果缺乏水分,血液变得异常粘稠,容易降低大脑的供氧能力,这样睡眠质量会降低。
2、提高肾脏排泄毒素能力
夜间睡觉前,饮用一杯白开水对健康有促进作用,可以提高肾脏的代谢能力。因为经过一整晚的睡眠,肾脏排泄出来的毒素会比较多。如果总是缺乏饮水,尿液浓缩之后,里面的毒素浓度增高,容易被肾脏重吸收之后,影响肾脏健康。如果可以在睡前,饮用一杯水,通常可以增加尿液的排泄量。
这样,在肾脏功能良好的情况下,排泄出身体的多余水分,毒素等,才能维持肾脏正常功能。而且,睡前饮用一杯水,并不会饮水过多。夜间起夜的次数为零到两次属于正常的情况。因此,平时可以睡觉前,饮用一杯温开水,维持身体健康。
由此可见,睡觉前饮用一杯水对健康有正面的影响。不仅可以降低血液的粘稠度,还可以提高睡眠质量。如果想要改善肾脏功能,也可以在睡前适当饮水,这样肾脏排泄毒素的能力增强,才能维持肾脏功能良好的状态,防止体内毒素堆积影响健康。因此,平时想要维持身体健康状态,适合在睡觉前饮用一杯水。