夏季炎热烦躁、酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，容易心生内火，同时也容易引起中暑现象，夏季蚊虫滋生容易传播病毒，人们又喜欢冷饮冷食，如果吃的过多过量容易引起腹泻发生，那么夏季都应该注意哪些方面，遵循哪些养生之道呢？
首先，夏季要放中暑，夏季天气炎热，容易出汗，再一受凉容易引起恶心、呕吐、心烦意乱、全是无力、中气不足，甚至昏迷晕倒、不省人事等现象，故夏季家中应准备一些藿香正气胶囊或藿香正气口服液等药品。
其次，夏季要健脾除湿，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物，如西瓜、苦瓜、桃、黄瓜、绿豆等利湿排湿食物，同时家中也可准备一些茯苓、薏米等药食同源类食物。
第三，清热消暑，夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的食物，比如在要坚持经常喝一些如金银花、连翘、菊花、胖大海等夏季花茶饮品，可以起到神清气和的作用。
第四，夏季要注重饮食调养，首先要补充足够的蛋白质，每天必须达到100克左右，以鱼、蛋、肉、奶、豆类中的蛋白质为好，夏季人体中的维生素需要量是以往季节的一倍左右，大剂量维生素B1、B2、VC、A、E等对提高耐热能力和体力有一定的帮助作用，西红柿、西瓜、甜瓜、桃等水果中的VC含量是最丰富的，维生素B族在粮谷类、动物肝脏、瘦肉、豆类中含量较高。
第五，冬病夏治，夏季是冬病夏治的最后时节，夏天人体和外界阳气最盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病，会收到意想不到的的效果，如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用三伏贴敷贴刺激穴位，可借助天气之阳改善气血运行，促进经脉、脏腑的功能恢复和调节，扶正祛邪，驱除寒湿、治疗风湿寒痛、支气管哮喘、反复感冒等病症。
夏季的特点是“热”，故养生的关键在“清”，饮食方面要清淡，多吃水果多饮水，早睡早起保障睡眠、适当运动锻炼身体，陶冶情操，心情豁达开朗，身心愉悦健康快乐每一天。
