夏季炎热烦躁、酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,容易心生内火,同时也容易引起中暑现象,夏季蚊虫滋生容易传播病毒,人们又喜欢冷饮冷食,如果吃的过多过量容易引起腹泻发生,那么夏季都应该注意哪些方面,遵循哪些养生之道呢?
首先,夏季要放中暑,夏季天气炎热,容易出汗,再一受凉容易引起恶心、呕吐、心烦意乱、全是无力、中气不足,甚至昏迷晕倒、不省人事等现象,故夏季家中应准备一些藿香正气胶囊或藿香正气口服液等药品。
其次,夏季要健脾除湿,湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物,如西瓜、苦瓜、桃、黄瓜、绿豆等利湿排湿食物,同时家中也可准备一些茯苓、薏米等药食同源类食物。
第三,清热消暑,夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的食物,比如在要坚持经常喝一些如金银花、连翘、菊花、胖大海等夏季花茶饮品,可以起到神清气和的作用。
第四,夏季要注重饮食调养,首先要补充足够的蛋白质,每天必须达到100克左右,以鱼、蛋、肉、奶、豆类中的蛋白质为好,夏季人体中的维生素需要量是以往季节的一倍左右,大剂量维生素B1、B2、VC、A、E等对提高耐热能力和体力有一定的帮助作用,西红柿、西瓜、甜瓜、桃等水果中的VC含量是最丰富的,维生素B族在粮谷类、动物肝脏、瘦肉、豆类中含量较高。
第五,冬病夏治,夏季是冬病夏治的最后时节,夏天人体和外界阳气最盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病,会收到意想不到的的效果,如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用三伏贴敷贴刺激穴位,可借助天气之阳改善气血运行,促进经脉、脏腑的功能恢复和调节,扶正祛邪,驱除寒湿、治疗风湿寒痛、支气管哮喘、反复感冒等病症。
夏季的特点是“热”,故养生的关键在“清”,饮食方面要清淡,多吃水果多饮水,早睡早起保障睡眠、适当运动锻炼身体,陶冶情操,心情豁达开朗,身心愉悦健康快乐每一天。