减肥是一个过程，但还是想在很短的时间看见瘦身的效果。这次推荐一个GM减肥法，效果非常的显着，一周便可以减重6斤。
GM减肥法的三个规则：
1.按照减肥菜单饮食，不限制蔬菜的食用量。
2.减肥期间不喝任何形式的酒。
3.每天喝10杯水（每杯约200毫升）
GM减肥，一周的食谱
day1水果之日
这一天只吃水果，但是不能吃香蕉。
推荐的水果有甜瓜、西瓜和柑橘类。
day2蔬菜日
这一天只能吃蔬菜，生吃和烹饪都没问题。
如果吃蔬菜沙拉的话，建议选择低热量的基本调味汁。
烹饪的最好方式是蒸或者煮。
day3水果和蔬菜日
这一天可以吃蔬菜和水果。
但是不能吃香蕉和土豆。
day4香蕉和牛奶日
这一天最多吃八根香蕉和三杯牛奶。
香蕉中的钾和牛奶的钙是减肥期间非常重要的营养素。
day5牛肉和西红柿日
最多可以吃300克牛肉和6个西红柿。
day6肉和蔬菜日
这一天可以吃300克牛肉和大量的蔬菜。
注意水分的补给。
day7糙米，蔬菜，果汁之日
这一天可以吃200克左右的糙米饭和大量的蔬菜。
饥饿时还可以喝一些自制的水果汁。
GM减肥法除了按照以上的食谱饮食，还可以在饥饿的时候适量的补充些果蔬汤，以此来增强饱腹感、促进肠胃的消化和排泄。
果蔬汤的制作过程。
材料：
洋葱六个
西红柿四个
卷心菜一个
芹菜适量
辣椒两个
水700毫升
制作方法：
蔬菜切成薄片，放进锅里煮沸。
然后再用小火煮大约30分钟。
出锅前加入适量的盐。
GM减肥不仅能减少体重，还会对身体里的多余毒素进行排毒。所以除了减肥还有美肌的效果。如果在减肥的过程中加入适量的运动，减肥和塑形的效果会更好。
坚持一周就会发现不一样的自己，加油。
