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今日迎来了初伏第一天，我中心国医馆也开始了三伏贴治疗的第一天。
三伏贴是一种源于清朝的中医疗法，以“冬病夏治”为原理，在一年中最炎热的“三伏天”每伏的前三天，将中药敷贴在特定穴位上可防治过敏性鼻炎、咽喉炎、哮喘、咳嗽、慢性支气管炎等秋冬发作的疾病。
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是一年最容易生病的40天，过不好三伏会落下病根！
如何过好三伏？
伏天里我们是不是要一心防暑？错，正好相反！要一心防寒！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
三伏天防寒，做到这三点：
第一：避免冷风直吹，以防风寒入体。
第二：护好咽喉和后心两个人体最薄弱的部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
第三：饮食注意少寒凉，尤其是小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
三伏天可以喝些热水发汗，起到透里疏通、清热的作用。运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，但是这都只是一种养生方法，虽然可行，但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏天就可以排除体内寒气的。
三伏天食疗“三”字法则
一、肉：入伏吃三肉
1、羊肉：逼走体内寒气。暖性的羊肉有利于发散滞留在体内的寒气，疏通经脉。
2、鸡肉：补充恢复体力。鸡肉中含有大量蛋白质，适宜人体消化，容易被人体吸收利用，帮助恢复体力。
3、猪蹄：含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及多种维生素等有益成分，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
二、瓜：入伏吃三瓜
1、苦瓜：有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。长痱子可食用苦瓜。
2、丝瓜：有丰富的维生素、矿物质植物粘液、木糖胶等物质，且具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效痰喘咳嗽、热病烦渴等可以吃丝瓜来缓解。
3、冬瓜：清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿，增进食欲，不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群较好。
三、饭：入伏三主食
“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
1、头伏吃饺子：饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化，平补效果好。
2、二伏吃面条：小麦营养丰富，面汤发汗驱逐腠理之外邪。黄瓜丝、菠菜等再配上麻酱、花椒油，滴几滴香醋，浇上蒜泥，刺激食欲且“败心火”。
3、三伏吃烙饼摊鸡蛋：三伏的时候，人体消耗到了一定程度，需要补充营养，恢复体力。烙饼加鸡蛋可以达到饮食多样化及营养均衡。
信息来源:黄岛街道社区卫生服务中心|由黄岛街道社会治理中心综合整理
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