春季是人体排毒的最佳时节，很多人都会选择在春季进行体内排毒，尤其是女性朋友们。我们都知道，人体体内都会或多或少的存在一些毒素，这些毒素会影响人体健康。那么春季如何有效的进行排毒呢?一起看看。
1春季疾病预防知识介绍
1、 科学穿衣：
遵循传统的"春捂秋冻"的规律，初春不要急着脱去冬装，尤其要注意脚部保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服。
2、经常开窗：
保持室内空气新鲜，让室内的空气流动起来，驱散病毒，以减少患病的机会;减少到空气流通不良的公共场所。
3、勤洗手：
呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。
4、多喝开水：
有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
5、适当锻炼：
锻炼身体可增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力。
2到了春季还失眠
进入春季，人整个都会变得困乏起来，精神萎靡，甚至容易出现失眠的现象。由于春季容易导致阳气上升，如果没有有效的控制，那么就会导致肝气郁结，最终扰乱心神，所以出现春季失眠的现象，加上春季干燥，如果食用了燥热的食物，那么就会导致体内燥热，神经兴奋，这也容易导致春季失眠。那么春季失眠怎么办?大家几招，以及推荐两款治疗失眠的食谱，帮你找回好睡眠，下面一起来看看吧。
一：饮食缓解春季失眠
春季失眠怎么办，除了养成一个良好的睡眠习惯之外，还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等，这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁，那么在睡前喝糖水，可以令体内产生大量的血清素，这样也可以有效的提高睡眠质量，避免出现失眠。
研究发现，人体出现困倦的媒介就是血清素，而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠质量，那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物，这样可以令身体分泌出大量的血清素，从而提高睡眠质量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常见的有牛奶、苹果、香蕉等等，一般在晚餐的时候可以多吃一些，睡前也可以适当的吃一些，这样有助于提高睡眠质量。
3春季排毒养生的方法
多喝水
水是生命之源，多喝水，就可以多排尿，而尿液其实也是做为一种毒素被排出去的。
预防便秘
众所周知，宿便其实也是一种毒素，如果长期有宿便而得不到排解的话，那么是很容易引起身体的毒素的，因此日常生活中就要预防便秘，预防便秘就要养成良好的排便习惯。
少吃药
现实生活中一些人只要身体有一个什么不适的话，都会吃药，但是是药三分毒，不管是中药还是西药，对人体的健康都是会产生很大的危害的，由其是对肝脏的影响，对人体新陈代谢的影响，因此要排毒就要少吃药。
运动
运动的可以提高人体的新陈代谢，促进血液的循环，提高人体的免疫力，同时运动中会出汗，而出汗，其实也是一个排毒的方法。
4断食排毒法检测自己是否需要断食
你需要断食排毒吗
1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)
2.清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。(5分)
3.患有风湿症。(10分)
4.腰腹部出现赘肉。(10分)
5.不能每日清晨排便，经常便秘或腹痛。(10分)
6.呼吸道容易“上火”，口中经常有异味。(5分)
7.女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。(10分)
8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)
9.工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)
10.精神压力大，时常感觉焦虑。(5分)
11.食欲不振，消化不良。(10分)
12.睡眠质量不好，多梦。(5分)
13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)
14.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。(5分)
15.经常腿部抽筋，四肢酸胀或麻木。(5分)
5自制排毒养颜茶方法步骤
自制排毒养颜茶方法步骤
自制排毒养颜茶：腊梅花茶
这个最适合冬季了，采几朵新鲜的腊梅花(7-8朵)，然后用开水冲泡就可以饮用了，真是又简单又有效。腊梅花茶有疏利咽喉、清肝明目的功效，所以常喝的话能够改善口臭、头痛、咽喉肿痛等不适症状。
自制排毒养颜茶：大黄茶
将3-9克的生大黄放入水杯中，然后用开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟左右就可以开始饮用了。长期饮用大黄茶有助于排便，减少肠道中有害物质的堆积。如果每天适量的饮用的话，能够排毒健体、增进食欲、抗衰老、泻胃火。
自制排毒养颜茶：甘草薄荷茶
将5克的甘草、10片新鲜的薄荷叶、10克太子参、5克绿茶放入水杯中，然后用开水冲泡，大约10分钟之后就可以开始饮用了。如果喜欢甜一点的，还可以加入适量的白糖哟。常喝甘草薄荷茶能够解毒排毒、清凉消暑、发汗解表，对咽喉肿痛、头痛红眼、风热感冒等症状也有良好的疗效。
自制排毒养颜茶：枸杞茶
将十几粒的枸杞放入杯中，然后用开水冲泡，可以多次冲泡。枸杞具有养肝明目、补肾益精、润肺燥的作用。能够降脂、降低血压以及防止动脉硬化。长期对着电脑的人群如果饮用的话能够起到缓解眼睛疲劳的功效。
