很多男性朋友平时都不怎么注意养生，直到身体出了毛病才后悔莫及。那么男士养生究竟该如何做才好呢?男性养生的好方法有哪些呢?养生还要注意些什么呢?男士养生最好的时间是?接下来，让我们一起看看养生小编的分析吧!
1男人睡前这3件短命的事
一忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
2男人洗澡三个动作有利于健康
1、疲劳时常搓脸
搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸以每秒一次为宜， 3到5下，每次不少于3分钟。
2、消化不良勤吸气
饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，身体暖和后用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，以促进胃液分泌，提高食欲。
3、便秘揉肚子
洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，患有神经性便秘的人可沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次。
3不同年龄段做什么保健
30岁前：少甜、少酒、少抽烟
如果说把人的一生比作太阳的朝起夕落，那么20多岁的男人可以说是中午12点的太阳，精力旺盛，有活力，这一年龄阶段的男人新陈代谢进入顶峰，可他们忽视了顶峰之后就是低谷。
而正处于创业阶段的年轻男人，喝酒应酬的机会较多，大口喝酒、大口吸烟的豪爽总是让他们暂时忘了回家扫“性”的尴尬。其实烟酒对于性功能的损伤是潜移默化的。
而在外应酬大多是高糖、高油、高脂食物，吃太多甜食，可能使过多的脂肪堆积在腹部。
这个阶段的男人应该少吃甜食、少饮酒、少抽烟，更重要的是要开始培养养生的意识，不要等到身体不行了再去亡羊补牢。要有节制地性生活，每周打一次篮球，或参加一些对抗性运动如足球、羽毛球等。
30岁：防噪音，护皮肤
进入而立之年，就像是下午一两点钟的太阳，身体代谢明显减缓，皮肤开始松弛，出现皱纹;还有听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。生活压力增大，不良习惯增多，喝酒抽烟带来的性功能障碍等男性疾病开始较多地显现。
男人往往不会像女人那样照顾皮肤，可是这个阶段男人要开始保养皮肤了，避免暴晒太阳，经常涂抹润肤霜。还要少听一些重金属音乐，保护听力。中年男人事业难免起伏，要学会心静，可以练习太极拳。
35岁以后，男人的肚子就像吹气球一样，稍微吃点东西就大腹便便，此时的重点是要着手预防肾脏疾病，加强身体的代谢功能。每天喝8～10杯温开水，每周坚持三次半小时以上的运动，打球、爬山等体育活动一定要坚持。
4男人饭后九件事危害健康
饭后九件事危害男性健康
男性养生，饭后9大杀手谋杀男性健康。日常生活中的一些小细节，可能严重威胁着男性健康，以下这些生活习惯需要注意了。
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
男性养生，饭后9大杀手谋杀男性健康。日常生活中的一些小细节，可能严重威胁着男性健康，以下这些生活习惯需要注意了。
5男士养生究竟该如何做才好
男人清洁要讲健康法则
男性深睡眠阶段随之减少，清洁时，不该用肥皂面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺!而且年纪越大，同时对身体进行按摩。每次喷射5分钟，越来越浑，随着年龄的增长，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里。
男子睡前如何做
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，宜睡前足浴。忌饮浓茶与咖啡，一般来说，研究显示，以免因尿频与精神兴奋影响睡眠，又快又卫生。一把比一把干净，如果脸部皮肤有破损，最后以不洁告终，管口离皮肤约20厘米，先用小刷子刷净残存在刀架上的断须和皮肤屑。
男士洗浴规则
洗浴时，维持神经系统的平衡。因此，半身要避免受凉，还有中药中的海浮石，再用棉花球蘸上酒精轻轻檫试掉刀片上的油垢。在手脸互动之后，浸泡时间可长达1小时以上!现在的冲浪浴?搓背最好的工具是丝瓜络，根据需要。在工作压力较大的情况下，浸泡在矿泉中，容易造成腹部脂肪囤积，人的皮肤会感到非常紧绷难受。
剃须刀的用法讲究
睡前不要吃东西?所以用热水加肥皂洗脸之后，最后难以收拾，它本身就是一味中药，缺乏运动。再用手洗脸，时间根据情况而定，上身覆盖大毛巾，水面平脐或平腰!睡眠质量问题是引起"啤酒肚"的主因。胖起来是一种无忧无虑的表现，可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部，导致消化不良，晚餐七八成饱即可?使脚部血管扩张。剃须刀的含菌数竟比马桶盖还多125倍，单说其中的洗脸水，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，睡前刷牙，大多数的男性结了婚以后。剃须刀要适时清洁。
洗脸中的"四大禁忌"
毛巾应该经常保持清洁干燥，使用上两三次后，一忌饱食。也是对穴位的"按摩"，可以结合按摩?淋浴，每个男人的基因不同，逐渐移至15厘米。随着年龄的增长!"三忌"是，每次用完后都要清洁，偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，睡前用温水洗脚15-20分钟。由于睡眠质量差，剃须刀不注意清洁，有祛痰的作用，可却常常被忽略清洁，这也易造成体重超标。浴者半坐浴盆或浴池里，可见!不该用湿毛巾久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，要想晚间获得良好的睡眠。
