老年人同样需要保养,爱美的你在给自己大快朵颐的护肤时,是否关注了家里的老人呢?下面一起来关注关注老人护肤保养吧。老人护肤品也算是老人用品中的一种。对于老年人来说,他们基本上没有护肤的概念一般秋天感觉到
1老年人健康生活起居遵循什么原则
每天排便“1”次
老年人肠胃功能减弱,更容易便秘,但是为了健康,应尽可能地保证每天排便一次。为了防止便秘,平时可以多吃些富含膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米等杂粮,芹菜、韭菜等蔬菜,还要多喝水。
睡好“2”个觉
老年人要睡好“子午觉”,即每天在子时和午时入睡。子时即从23时到次日凌晨1时,这个时间之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时,此时午睡有利于养阳。午睡时间要控制在半小时左右。
每天吃“3”个核桃
核桃营养丰富,被誉为“万岁子”、“长寿果”。经过现代医学研究,发现核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用。老人每天坚持吃3个核桃,能预防认知障碍,还有助于降低血脂。
每天最好吃“4”顿饭
老年人胃肠蠕动变慢,消化吸收功能下降,最好少吃多餐。可以将一日三餐变成一日四餐,这样对降低胆固醇更有利。具体做法:7点吃早餐,11点吃午餐,下午3点加一餐,19点再吃晚餐。
每天吃够“5”种果蔬
老年人饮食应保证食材的丰富多样,每天吃够5种果蔬更有利于健康。果蔬供应的营养成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。果蔬的摄入也要够量,每人每天要吃两盘蔬菜,且其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。
2老年人牙齿保健七大误区
误区之一:老人牙齿松动脱落是自然现象。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的,只要这些病得到预防和治疗,就会延后牙齿脱落时间。
误区之二:牙越磨越结实,啃点硬东西没关系。过度磨损会破坏掉牙齿外层的釉质。所以老人的牙齿应特别注意避免磨损。
误区之三:只漱口不刷牙。正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用,又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用,可有效防止牙菌斑和牙石的形成。
误区之四:没必要洗牙。刷牙并不能完全代替洗牙,饮食可在牙面上留下痕迹,经细菌作用形成牙菌斑,单靠刷牙难以清除干净。
误区之五:掉一两颗牙不必急着补。有些人认为年纪大了,缺几颗牙是正常的事。这样下去害处很多,镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能,并稳固邻近的牙齿。
误区之六:老人抽烟、喝茶沉积的黄牙、黑牙无法变白。目前的牙齿美容已经达到了相当的水平,即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。
误区之七:大医院钱多费时:小诊所省钱省事。的确,大医院、小诊所间,同样的名目价格确实不一样,但他们在诊疗技术、操作水平和材料质量方面也有很大差别。小诊所10来分钟洗牙,只能清除看得见的牙垢,而留下了致病作用最强的深层牙垢,5分钟牙齿美白其实使用的是盐酸、硫酸钠等药液,见效虽然快,但却腐蚀牙体钙质,对牙齿硬组织伤害很大。因此,千万不要贪图便宜,导致不良后果。
3老人常做搓手动作可健脑
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。
指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧),再换右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替,以15秒钟内交替20次为成绩优秀,15次为良好,15次以下为差。如果一开始成绩不理想,可以长期多练习。
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,并前后搓动。
右手握拳,放在右大腿上,上下捶动。这样一撮一动,熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动,右手改为伸掌,在右大腿上前后搓动。如此准确交替,以每分钟交替30次为成绩优秀,20次为良,20次以下为差。
拇指、小指交替左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然后换手。
即左手将大拇指收回。并伸出小拇指,右手将小拇指收回,并伸出大拇指,如此交替。以1分钟交替15次为优,10次为良,10次以下为差。
4老人如何提高消化功能
1、用唾液漱口
老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。湖南中医学院教授李文海解释说,唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。李文海建议,老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。首先,平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经,从而产生大量唾液。
2、饭后不立即吃水果喝茶。
饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。老人饮食消化功能怎样提高,而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。
3.听听音乐。
古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,有助于更好地消化。
5老人护肤保养应备受关注
老人其实需要的并不是抗衰老的产品,而是产品质地比较温和,又能增加皮肤油脂、保持肌肤水分的产品,这和小孩子的皮肤需求一样,护理还是需要有针对性的, 不是一般的保湿产品能够替代的。老年人在护肤品上的消费能力确实不强,普遍的做法是到超市去买一瓶护肤霜连续使用到春天。
老年人选择的也是比较低档的,大家比较认可的是百雀羚、凡士林、大宝、雅霜等牌子的产品,价格都在0元左右,低的甚至只要3元左右就够了。所以假如不是晚辈帮老年人准备好这些秋冬的护肤品,老年人的购买力是相当低的,这直接导致了这个市场的护肤品受到冷落。
确实,很多老年人由于受年轻时代生活水平低下等客观因素影响,护肤上很少有相应的概念,有的甚至是一年四季不用任何护肤品。但作为时下的年轻人来说,在秋季为老人送去一份较好的护肤品,让老人的秋冬皮肤得到有效护理,其实也是尽孝一种。
很多老年人到了冬天,总觉得嘴巴干干的,会习惯性地用舌头舔湿润,这其实是错误的做法,最好还是随身备一支润唇膏。老年人一般不会自己去买这类产品,所以晚辈在准备护肤品的时候,最好也一并配备。给老年人准备的护唇膏不要带颜色、不要带香味,最好是属于无香滋润型的,这样老人用了才不会觉得难受。大家应该经常提醒老人,随身携带一支唇膏,嘴巴干了就掏出来使用。