很多老年人都有着这样的困惑，耳朵里嗡嗡嗡的，就像耳朵里边进了苍蝇似的，甚至有时你说话声音太低，这些老年人也听不到，晚上还失眠，听力在逐渐下滑，这就是典型的中老年人耳聋耳鸣症状，可能也只有患过耳聋耳鸣的人，才知道里边的苦楚，但是其实针对耳聋和耳鸣，有一个动作就是它的“死穴”。
我们平常要做的就是，只需要每天动上一动，坚持下去就能帮助你甩掉这讨人厌的耳聋耳鸣症。
一、每天坚持按摩此处，就可疏通耳道
01.按摩听宫穴
听宫穴位于我们耳朵外侧凸起耳屏的前方，我们只需要把嘴巴张开，在我们耳屏的前方会有一个凹陷处，这个位置就是听宫穴，找到此穴位之后，每天就用我们的手去按摩此穴位5分钟左右即可。
02.按摩耳廓
我们可以用我们的食指和大拇指夹着我们的耳廓边缘，手掌握成空拳，两手同时从上往下去按摩我们的耳廓，可连续做上30下为一次，每天至少早晚各进行一次。
03.提拉耳朵
可以用左手去跨过我们的头顶，往上去提拉我们右侧的耳朵，连续提拉30下为一次，同理，提拉左侧的耳朵也一样，每天进行几次。
注意：此方法是2个月左右为一个疗程，可以起到活血化瘀，调节神经经络，理气的效果，尤其是35岁之后，要坚持去做此动作，可以帮你避开95%耳部疾病，目前有耳聋耳鸣症状的，也可以用此方法来改善，效果都不错。
二、枸杞粥可以帮助缓解耳鸣
我们可以准备枸杞30g，大米90g，先去熬米粥，等到大米快煮熟的时候，把枸杞放入，每天坚持喝上一碗枸杞大米粥，坚持半年以上，你会发现效果特别好。
那是因为枸杞不但可以滋阴补阳，还可以滋补肝肾，而我们常见的耳鸣眼花，就是因为肝肾阴虚导致的，所以用此方，正好对症下药。
以上方法要收好，尤其是耳聋耳鸣的患者，对于你们来说，这就是最好的良药，如果你还有关耳聋耳鸣的其它问题，欢迎留言。
