研究发现，绝大多数原发性不孕不育患者，大多数发生在这个成年后月经不规则的群体之内。
执笔：王彩云
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
生育能力是上帝赐予每位女性的礼物，不过它也有强弱之分。要想知道自己的生育能力到底怎么样，身体这一处已经给了答案，明眼人一看便知。
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1、月经
对女性而言，月经是最好的“贴心闺蜜”，它能及时地反馈自己的身体状况，可以说是生殖系统的晴雨表。
原因如下：
我们都知道，女性来月经是性功能成熟的重要指标。
其形成原理为：在内分泌系统周期性调节下（黄体退化造成体内雌孕激素降低），不足以支撑子宫内膜的增生，致使其出现规律性萎缩脱落并伴有出血，这种周而复始发生的内膜剥脱性出血，被称之为“月经”。
由此可见，其实月经的到来与女性的生殖系统是否正常有着密不可分的关系。
我们甚至可以从中看出女性生育能力的强弱，具体可从这几个方面入手：
月经周期。正常情况下，女性的月经周期为21～35天。若低于21天，则常伴随着黄体功能不足或者是黄体早衰；若超过35天，可能存在多囊卵巢综合征。
行经时间。正常情况下，女性的行经时间为3~7天，若低于3天，多半是体内雌激素不足或者子宫内膜太薄，生育能力往往也相对较弱；而超过7天，往往伴随着子宫内膜问题。
经量。一般情况下，女性每次的经量应维持在30～100毫升之间，平均70毫升左右。它从反映出子宫内膜的厚度，而这是受精卵着床的必要条件。
以上这些都容易影响到卵子的排出，进而影响受孕。研究发现，绝大多数原发性不孕不育患者，大多数发生在这个成年后月经不规则的群体之内。
2、身材
过胖或者过瘦的女性，其实生育能力往往都不太好，因为她们的体脂率（身体脂肪量和体重的比值）没有达到标准。
其计算公式为：体脂率公式=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
其中BMI的算法=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
研究发现，女性体脂达到23%左右才具有生育能力，若低于此值，生育能力就会偏弱，而身材过胖或过瘦是比较显眼的，明眼人一看便知。
除此之外，女性的生育能力还与两点有关
A：生殖系统是否正常
我们都知道：
女性子宫的健康与否，预示着受精卵在发育成胚胎后，能不能正常的着床及生长发育；
输卵管的通畅与否，预示着精子和卵子能不能正常结合，形成受精卵，引起怀孕；
卵巢的健康与否，关系着能否正常分泌出雌激素，来维持卵子的正常排出。
而以上三个地方若出现问题，例如子宫内膜炎、输卵管粘连、卵巢囊肿等，势必就会对生育能力造成一定的影响。
B：身体是否贫血
贫血是一种营养不良的表现，大多数女性贫血是由于缺铁造成的，当然若是月经量过大，也是有可能的，还有另外一种原因就是遗传性质的。
由于血液在机体中，起着运输的作用，它能够给将营养物质和氧气传输给需要的器官，来维持身体的正常健康。
若是贫血，那么身体的氧气和营养物质的传输就会变少、变慢，生殖器官也不另外，最终就很可能导致排卵受阻，影响生育能力。
女性该如何让自己拥有正常的生育能力？
1、适量运动
女性适量的运动，有助于保证身体不会因囤积过多的脂肪而过度肥胖，甚至是诱发内分泌紊乱，导致月经不调、排卵异常等情况。
据调查研究发现，当女性体脂含量占体重的17%~30%的时候，身体才能够正常分泌出足够的雌孕激素，来促进怀孕。
若脂肪含量过高，就会导致雄激素分泌过多，雌激素分泌过少，受孕几率也便会降低；
若脂肪含量过低，低于10%，就很可能会导致体内的雌孕激素分泌不足，甚至是出现月经不调、闭经等情况，造成受孕困难。
PS：女性可以经常做一些散步、瑜伽、慢跑、跳绳等运动，来维持身体内的体脂含量，还可以锻炼身体，使得自身的卵巢功能更强，更有利于受孕。
2、养成良好的作息习惯
由于人体的机体修复和调节是存在生物钟的，到了晚上11点后，身体的各个器官和激素水平，只有在处于深度睡眠的状态下，才能够更好地完成调节、代谢、排毒等工作。
因此，女性要想自己能够生育能力好，养成良好的作息习惯是必不可少的，要保证自己每天在10点后就可以进入睡眠状态，这样身体的各个机能才能够正常运转，卵子正常排出，产生更加优质的卵子。
3、饮食健康
女性在饮食，要以清淡饮食为主，为了保证营养的均衡，不要挑食，这样就可以保持一个良好的身体状态。
此外，在经期的时候要尽可能地少碰冷水，不吃辛辣、生冷食物，避免对子宫造成伤害，导致宫寒，对受孕造成一定的影响。
