最近,美国科学家根据多个国家的最新研究成果,对糖尿病患者稳定血糖和胰岛素指标提出10项建议，下面为大家简单的介绍一下稳定血糖的十个建议。一起看看都有什么吧。
1引起血糖升高的病因有哪些
1. 应激性高血糖强烈的应激因素，如严重烧伤、大手术、脑血管意外、急性心肌梗死、感染性休克等所致应激状态，使体内升糖激素分泌增加，拮抗胰岛素，而出现血糖升高。一般应激后7~10天空腹血糖恢复正常。
2. 药物性高血糖能引起血糖升高的药物很多，包括利尿剂、抗癌药、降压药、女性避孕药、三环类抗抑郁药、糖皮质激素、苯妥英钠、消炎痛、氨茶碱、甲氰咪胍、甲状腺素等。
3. 妊娠性高血糖胎盘分泌生长泌乳激素可使血糖增高，分娩后血糖逐渐恢复正常，但仍有30%左右的产妇发展为真性糖尿病。
4. 胰原性高血糖由于胰腺切除、胰癌、胰腺急性炎症反应等，直接使胰岛受损，抗体应激反应大，胰高血糖素过度释放，都可以导致一过性高血糖。
5.肝源性高血糖急慢性肝炎、肝硬化，肝脏广泛性损害，使肝脏合成糖原功能障碍，肝糖原储备能力下降，易发生餐后高血糖。
6. 甲亢性高血糖由于甲状腺激素过多，胃肠吸收葡萄糖增加，交感神经兴奋性增强导致胰岛素分泌减少，肝糖原产生增加，组织吸收葡萄糖减少，糖原分解增加等原因而致血糖升高。
7.内分泌肿瘤引起高血糖柯兴氏综合征、胰高血糖素瘤、胰岛A细胞瘤、胰岛D细胞瘤、嗜铬细胞瘤等，都可引起血糖升高，主要与各种激素使体内糖代谢异常有关。
8. 垂体性高血糖由于生长激素分泌过多，拮抗胰岛素的作用而引起糖代谢异常，发生高血糖，主要表现为身材高大、肢端肥大。
9. 血色病古铜色面容、肝硬化、心血管病变、性功能减退患者血糖增高，应怀疑血色病。系铁沉着于胰腺，胰岛β细胞受破坏所致继发性高血糖。
10. 某些遗传疾病常伴有高血糖状态的遗传病，如I型肝糖原沉着症、急性阵发性血卟啉病、脂肪萎缩综合征、早老综合征、Down综合征、Tumer综合征等。
2稳定血糖的十个建议
1.每天喝一杯脱脂牛奶,吃250克酸乳酪。乳制品中含有一些物质,可减缓食物中的糖转变成血糖。据调查,常食用乳制品的人较其他人患糖尿病的机率低70%。
2.每天吃100克大豆。大豆能帮助稳定血糖和胰岛素水平,它在胃肠道内消化吸收时间较长,缓慢释放出糖类进入血液,故对糖尿病患者有利。
3.适当食用含高纤维的食物,如玉米面、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。它们含纤维数量较多,适量食用可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量。还可降低血脂,减缓糖尿病人的饥饿感。
4.少吃多餐。把一日三餐分4～5次吃,可以防止一次食后吸收大量葡萄糖引起血糖急剧升高,减轻胰岛的负担。
5.晚餐吃一些菠菜。菠菜中含金属元素镁,可有效防止2型糖尿病的发展。据调查饮食中含镁多,可使糖尿病患病风险降低10%左右。对肥胖者,使其患糖尿病的风险降低20%。
6.坚持每天步行1.5公里,可使体内细胞更容易接受胰岛素,更好地控制血糖水平。
7.每天花10分钟时间做一套放松肌肉的操,能明显改善血糖水平。作法是先绷紧肌肉然后放松,如先捏紧拳头,然后再松开。如此锻炼身体的每一块随意肌,从脚趾到眼睛都能得到锻炼。
8.养成早睡早起的习惯,保证每天8小时睡眠。睡眠不足可导致血糖和胰岛素异常变化,不利于血糖的稳定。
9.不要过于饥饿。人在饥饿时血糖会急剧下降,进食后肠胃道吸收大量葡萄糖,迫使胰岛释放更多的胰岛素,不利于血糖的稳定。
10.晚餐后最好看一场喜剧,也可看看小品或相声。饭后人一乐,会明显降低血糖升高的水平。
37种稳定血糖的食物
1.菠菜
《本草纲目》中认为食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。”也的确如此，菠菜中含有特殊的菠菜皂苷，能抗菌、刺激胰岛素分泌，从而到达降低血糖的作用。而且菠菜中的膳食纤维含量较高，有利于平稳血糖。
2.马齿菜
中医认为，糖尿病被成为「消渴症」，马齿苋性寒、味酸，归肝经、大肠经。有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。
西医认为，马齿苋中含有高浓度的去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺「去甲肾上腺素的前体」，能调整体内糖代谢过程，促进胰腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢，达到降血糖的效果。
3.醋
醋酸可以抑制双糖酶，使得食物的血糖指数降低，还能使骨骼中的某些有益物质增加，因而其作用类似于糖苷酶抑制剂，以及二甲双胍。
4.人参
人参植物的根已被用于数千年在传统中医中，有提高能量，缓解压力，延缓衰老等功效。最近，人参已被研究作为一种糖尿病治疗方法，以帮助控制血糖，改善血液循环，增强免疫力，改善耐力，增加抵抗力。
5.绿茶
绿茶中含有茶多糖，茶多糖通过提高机体抗氧化功能，清除体内产生的过多自由基，保护胰岛β细胞免受自由基侵害。另一方面，茶多糖可增强激酶活性，葡萄糖激酶是己糖激酶的同工酶，主要存在于成熟肝实质细胞和胰岛β细胞中，受胰岛素调节，催化葡萄糖转变为6-磷酸葡萄糖，进而形成肝糖原，从而降低血糖。
6.芹菜
芹菜是一种低热量，低脂肪，高纤维的蔬菜，而且还含有多种维生素，甘露醇和芹菜碱等活性成分。芹菜的粗纤维含量很高，这样能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，增加饱腹感，对稳定血糖有帮助;对受损的胰腺功能也有一定的保护作用。
7.猕猴桃
猕猴桃富含一种叫做肌醇的物质。这种物质在其他水果中所见甚少。肌醇对调节糖代谢很有好处，还能活跃大脑细胞，改善抑郁消积的情绪。它还可以刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以起到辅助降糖的效果。
4可以稳定血糖的饮食窍门
1、每隔四、五个小时就吃一次东西。通过缩短摄入食物的间隔，可以使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。那些被诊断患有低血糖的人更应该每隔两、三个小时就吃一次东西。
2、少吃过于精细的碳水化合物。可乐、糖果、果汁、果酱等容易使你的血糖水平激增，从而导致情绪不稳和疲倦感。此外那些过于精细的碳水化合物如白面包、饼干、硬面包圈等也很容易代谢成糖分，导致同样的后果。
3、将高质量的碳水化合物与少脂肪的蛋白结合起来。蛋白与高纤维的碳水化合物——尤其是富含可溶纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦、某些水果和蔬菜，可以减缓糖在血液中的吸收，从而使血糖升高速度减缓，稳定情绪。
4、补充一些“开心的”营养成分。欧米茄3脂肪酸被认为是一种有效对付抑郁的化学物质。大脑是欧米茄3脂肪酸最集中的地方，它可以增加血清素的分泌，帮你解忧。大马哈鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中的欧米茄3脂肪酸含量都较高。你也可以吃欧米茄3强化蛋或者服用鱼油来补充它。
5血糖高就是糖尿病吗
首先，常见的情况是，过度兴奋、体力活动过度劳累等容易使血糖升高。如发生感染、大出血、创伤、手术、麻醉等，都可能造成糖耐量下降，血糖突升。这是机体的自我保护机制在发挥作用，这种情况下的血糖升高，反而有利于患者的恢复。
此外，多器质性疾病也会导致血糖波动。如肝脏功能减退可出现高血糖的反应。除此之外，一些用药例如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂、女性口服避孕药、烟酸、阿司匹林、消炎痛等都会在一定程度上影响体内糖的代谢，使得血糖升高。而降脂药、乳化脂肪溶液、饮用大量咖啡等，会影响口服葡萄糖耐量，造成一些错觉和医学上的失误判断。还有一些情况，例如在饥饿时以及体力下降时，血糖也会升高。
因此，发现血糖升高，不必要盲目担心或者恐慌，一定要针对自己的情况，结合上述的例子进行判断，如果不是这些因素引起的血糖升高，最好现实做一个全面的医学检查再做治疗。
结合上述的一些分析，如果一旦发现血糖过高，不要误判为糖尿病，而是应该进一步测糖化血红蛋白。若结果正常，但伴有发胖、家族史等高危因素，还要做口服葡萄糖耐量实验。如此才能够确定是否患有糖尿病，而不是光看一个指标就使自己惶惶不安，这样是不对也是没有依据的。
