做过血液测试的人应该都知道血压粘稠度。血液粘稠度的多少,往往跟很多疾病有关。因此每个人都不希望自己的血液粘稠度过高。但是当我们检查的时候,发现自己血液粘稠度的数值过高,降低血压粘稠度的方法有哪些呢?今天就来跟大家说一下。
1春季高血压患者的保健方法
1、早餐清淡
一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即 可。不可过饱,也不可不吃早餐。
2、中午小睡
午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后稍活动, 应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜。
3、饮水一杯
漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低 血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。
4、适当晨练
不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓 解全身中小动脉的紧张,有利于降压。
2常喝杜仲茶有助于降低稳固高血压
专家给出建议:养成每天用杜仲叶煮水或泡茶喝的习惯,杜仲对高血压有很好的调养和治疗的作用。每天都喝一些杜仲茶水对血压有很好的降低和稳固的作用,同时还能预防合并症。
杜仲是一味中药。在国家药典中列为“上上品”杜仲特别适合中老年人的日常保健,除了对高血压、糖尿病,心脑血管等疾病有很大的帮助以外,还可以改善失眠,保肝护肝减少长期服用药物对身体产生的危害。
杜仲茶的做法
1.取茶:5克-10克。
2.冲泡:85℃左右开水冲泡,以500毫升水为宜,加盖闷泡5分钟。
3.酌饮:保健量:15-25克/天;治疗量:30克以上/天。
4.说明:每泡反复冲泡不宜超过3次。
3降低血压粘稠度的方法
①多饮水:饮水要注意时机,如早晨起床前,每餐吃饭前(1小时)和就寝前。每天最好不少于2000毫升。
②选用能稀释血液的食物:这些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱
③合理的饮食搭配:少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食。平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配。
④多食富含卵磷脂的食物:多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度,是血栓不易形成。
⑤多食含维生素C的水果和蔬菜:维生素C有调节血脂的作用;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。
⑥坚持锻炼身体:如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环。
4高血压血脂稠吃什么好
1、控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
2、限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采用植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,预防血管破裂,防止高血压并发症有一定作用。
5降低血脂的水果
1、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。
2、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
3、香蕉
香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。