腰间盘突出应该注意什么_腰间盘突出早期症状

腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。下肢放射痛虽然高位腰椎间盘突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神经痛，但临床少见，不足5%。绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。那么腰间盘突出应该注意什么呢，我们一起来看一下吧。

1腰间盘突出应该注意什么

一、床铺：床铺应软硬适中，最好是在木板床上加铺一个约10公分厚的床垫。

二、卧床姿势：仰躺时双膝下方置放枕头，避免俯卧如果侧躺时，全资或控股关显示细宜弯曲，并在两膝间加放枕头。

三、起床方法：由仰躺起床时，先将两腿弯曲，翻身侧卧，将双脚移到床沿，利用双手用力将上站立。

四、上床方法：先坐在床沿，用手向后撑着，慢慢向床边躺下，然后弯曲脚部并移到床上，然后翻身成仰卧姿势。

五、正确的站姿和坐姿a、正确的坐姿：上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。b、正确的站姿：两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。

六、提携物品的方法：提携之物品应尽量靠近身体，置于腰间的高度，并避免一侧之物品的过重，导致躯干倾斜。

七、取重物的方法：应走近物品后才伸手取物，不要在离物太远处就就想探身的页面拿取。

八、抬高物体的方法：欲抬高或捡拾地面上之物体时，宜保持上身垂直，徐徐蹲下，利用双手拿物，借双脚由弯曲而伸直时抬高或捡拾物品。

2腰间盘突出早期症状

腰间盘突出属于关节病的其中一种，相信大家都听说过。原本患有该疾病的都是年纪大的人，而现在患有该疾病的年轻人也越来越多了，不过，大家并没有意识到它的严重性。下面就给大家讲讲腰间盘突出早期症状，希望大家能够及时发现疾病的存在，及时治疗，早日摆脱它的折磨。

1、腰部活动受限制：腰间盘突出病人的腰椎活动程度与病情的严重程度有关系，要是纤维环没有全部决裂的话，腰椎向后伸的活动就会受到诸多限制，会很难受的。

2、感觉麻木：患有腰间盘突出疾病的病人当中有些人的下肢没有产生疼痛的感觉，只是有些麻木的感染而已，这都和腰间盘压到神经纤维所产生的。不过，大腿外面的感受大多是因为纤维环膨出又或者是关节退化，没不是因为得了腰间盘突出。

3、腰部疼痛：大部分病人首先出现的症状表现就是腰痛，发病率高达95%。只有少部分患者只有腿痛而没有腰痛的情况，因此，并不是每个病人都会出现腰痛的情况的。有部分病人是先产生腰痛，过阵子以后产生腿痛的情况，并且腰痛的症状有所缓解，去看医生的时候光说腿痛。

4、下肢放射痛：一旦出现外伤、过度操劳、着凉之后就会容易导致腰腿痛发作，每隔3周就发作一次，然后就会慢慢好转。而要是出现咳嗽、打喷嚏、大笑等导致腹压增加的因素都会导致腰腿痛或者使病情恶化。

5、脊柱侧凸：这是病人为了缓解腰间盘突出所带来的痛苦所采用的一种姿势，我们会发现他们的腰椎向左或者是向右弯曲，在背面正中间就可以发现棘突偏向一方。不过，这不是腰间盘突出病人所特有的症状，大概有一半的正常人也有这样的症状。

3腰间盘突出日常保健方法有哪些

1、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。

2、避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。

3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。

4、防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。

5、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。椎间盘突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。

6、注意腰部保暖，避免受寒。适当佩戴护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲伸展等运动，特别是协助腰背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让腰椎间盘症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

7、注意卧具和卧位，避免过分柔软的卧具。过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

4腰间盘突出患者的饮食原则有哪些

腰椎间盘突出症在手术前要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上(如果没有糖尿病)可多吃些无脂的糖果。食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。

手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐(每日6餐以上)。

在康复期，注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

腰椎间盘突出症在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。

以上就是腰间盘突出患者的饮食原则，我们在对待腰间盘突出疾病的问题上一定要选择适合自己的治疗方法和日常饮食搭配，提高自己的营养和保持良好的睡眠。腰间盘突出的患者一定要注意做好腰部的保暖工作。

5腰间盘突出常见的诱发因素

现在很多人受到腰间盘突出的困扰，腰间盘突出严重威胁着人们的身体健康，那么导致腰间盘突出的原因有哪些?对于这个问题，请专家为大家详细讲解了一下。

发生腰间盘突出的原因有内因和外因两方面。内因是椎间盘本身退行性变或椎间盘有发育上的缺陷;外因则有损伤、劳累以及受寒着凉等。 椎间盘缺乏血液的供给，修复能力较弱，而且在日常生活和劳动中，由于负重和脊柱运动，椎间盘经常受到来自各方面的挤压、牵拉和扭转作用，因此容易发生萎缩、弹性减弱等退行性变化，这是本病发生的主要因素。

对于大多数患者而言，是由于长期的不合理姿势所导致，也就是通常所说的腰椎曲度过大(也叫过伸位)，造成腰椎后侧受力大幅度增加，易导致后侧椎间盘的老化。医学界常把腰椎间盘突出症归为“姿势性腰痛”，所以无论是预防，还是病后的康复，矫正姿势，减小腰部曲度，保持腰部的挺拔姿势都是非常重要的。

腰间盘突出常见的诱发因素有

1、腹压增高

如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

2、腰姿不当

当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

3、突然负重

在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

4、腰部外伤

急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。

5、职业因素

如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

以上就是关于腰间盘突出的原因的介绍，相信患者也有了一定的了解，患者需要谨慎选择治疗方法，以免加重病情，错失最佳治疗时机。