很多老年朋友在平时的生活中经常会出现关节疼痛的现象,这是因为人体在老化的过程中,关节的软骨在不断的磨损导致的,想要只要关节疼痛关键是要补充身体中的胶原蛋白,帮助身体恢复活力,从而降低身体的疼痛,很多人都会出现下肢关节痛的现象,那么下肢关节痛怎么缓解呢?
1下肢关节痛怎么缓解
1.穿山甲缓解关节痛
穿山甲15克,当归9克,川芎6克,羌独 活6克,防风6克,威灵仙9克。然后将这些药放在一起,用水浸泡,全部泡透大概需要 40分钟,泡透之后开大火煮沸,煮沸后再转换成文火,文火状态下再次沸腾后即可。像很多中药一样,此方也要经历重复煎煮的过程。按照上述方法重新煎煮一次之后,把两次的 药合为一处,每次饭后服用一小碗,每天一碗即可。
2.川乌粥缓解关节痛
材料:生川乌头约5克,粳米50克,姜汁约10滴,蜂蜜适量。
做法:把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时加入川乌末,改用小火慢 煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可
3.白芍桃仁粥缓解关节痛
材料:白芍20克,桃仁15克,_60克。
做法:将白芍水煎取液,约500毫升;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣;
用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。
4.风湿性关节炎简单的外治法
1).热水泡澡或泡脚。
风湿性关节炎患者,在401左右的热水中泡澡,会感觉身体 完全放松,压迫随之减少,疼痛也可获得缓解。也可以在晚上用热水泡个脚,水温同样在40弋左右即可,但热水应能浸至踝关节以上,时间在15分钟左右,以促进下肢血液循环。
2).药酒浴。
饮辣椒酒,并用淸洁棉球蘸酒擦抹患病关节,至发红、发热为止,每日2次。
3).关节保健操。
放松颈部,头向上下运动;慢慢向左右转动;向两侧屈,耳朵尽量贴向肩部。肩关节向前后、左右、上下各方向活动一次,做圆形运动;双手握在一起放在头 后,双肘尽量向后拉。手腕上下、左右活动。双腿自然站立,分别向前、后、左、右活动膝关节,踝关节、趾关节
以上就是关于下肢关节痛怎么缓解的一个介绍,关节痛是对于我们生活有很大影响的一个疾病,所以我们一定要想办法进行缓解。对于一些患有风湿病的患者在运动之后出汗,一定要用毛巾及时的擦掉,衣服也要及时的进行更换,一年风寒侵体。
2老人关节疼痛是什么原因
1、骨刺
骨刺型膝关节疼痛,关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生,形成骨刺,这是引起膝关节疼痛的重要方面。如果遇到关节疼痛这种情况,首先要做到尽可能地保暖,可以采用一些热敷的办法。其次就是降低患者的运动量,让疼痛的关节得到适当的休息。
2、关节滑膜炎
由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液,使关节内压力增高,导致关节疼痛、肿胀、压痛,并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时,疼痛也会明显加重。
3、软骨损伤
主要是膝关节的半月板损伤,当膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中,弯小腿转身踢球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
4、关节炎
专家说:老年人膝盖疼一般常见的关节炎,由于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等关节炎症都会有关节疼痛的表现。其治疗方法根据不同的炎症选择不同的用药。如风湿性关节炎,常用一些祛风湿、温通经脉的药物。关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。
5、骨质疏松
此病多半是由于患者的年龄增长后其骨钙的流失量增加、性激素的分泌减少、运动量不足、滥用激素类药物或钙的摄入量减少等原因引起的。
由骨质疏松引起的骨关节疼痛多发生在胸椎和腰椎关节。这是因为人们在患了骨质疏松以后,其胸椎和腰椎的骨小梁会发生萎缩,导致椎体和椎关节变形,从而引起疼痛。这种疼痛可向腰背部的肌肉扩散。
3关节疼痛怎么办
1、为关节“减负”
研究证明,肥胖者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍,但只要保持正常的体重的话,就可以将关节炎的发病率降低很多。因此在平时的的生活中,必须要注意控制体重,对于一些含脂肪含量较高的食物应该尽量少摄取。
2、注意劳逸结合
饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
3、保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发本病的。而在患了本病之后,情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响,因此,保持正常的心理状态,对维持机体的正常免疫功能是重要的。
4、运动要适量
为了更好的强身健体很多人都会选择一些极限的运动,这样的运动不但不能达到好的强身效果,反而还会影响到身体健康。专家指出,很多人之所以关节疼,除了是由于风湿之外还有一部分人是因为拉伤所导致,因此在选择运动的时候一定要以科学、安全为主。而且在日常生活中还需要注意保暖,切忌忽热忽冷,引发伤风感冒,从而可能埋下风湿性隐患。
5、吃石榴
你绝对想象不到,预防以及治疗关节疼痛,靠一个小小的石榴就能起到很好的效果。研究发现在石榴中含有一种天然的抗氧化物质,它可以有效的预防骨关节炎的发生。这是由于石榴中的抗氧化物能够减少导致发炎的白细胞的含量,阻碍酵素侵蚀软骨,是维持关节完整与功能的有效营养补充品。
因此无论是中老年患者还是青年人,只要有关节痛的情况都可以在这个时候吃点石榴或者喝些石榴汁,可帮助你有效的缓解以及预防关节痛。
4如何预防产后关节痛
1、注重居住环境
产妇在坐月子时,要避免住在阴暗、少阳光且湿气较重的房子中,而应选择阳光照射多、温暖的房间,可适当开窗通风。
2、避免身体劳累
女性生产后的身体十分虚弱,应注重休息,过度劳累会伤害产妇的身体,在将来可能会引发种种健康问题。产妇应该注重留有足够的时间用以睡眠,并且不要进行过分消耗体力的劳动。
3、禁忌洗澡水凉
由于生产过后身体虚弱,易受冷水影响,使得风寒入体,产妇不能用凉水洗澡。洗完头以后要把头发吹干,如果睡觉的时候头发还是湿的,很容易引起产后关节炎。
4、不可直吹空调
在女性产后的一个月内,很忌讳着凉的。尤其在烈烈的夏日中,是不可以直接吹空调的。如果长时间的直接吹空调,就很容易引起风湿关节炎。
5、不可过度劳累
在产后的女性应该多注意休息,不可使自己太过的劳累,在坐月子期间严禁性生活。除此之外,还要保持心平气和,情绪稳定,不宜生气,不宜着急。
5产后全身关节痛的最佳治疗方法
2.1、外敷治疗
中药外敷,针灸充分吸取历代中医大家用药之经验,针对风湿性关节炎外在病邪、内在体虚同时治疗,可以取得较好的效果。热敷疗法是通过盐、花椒、生姜、葱白的温热效应及渗透作用,促进患部的气血流通,提高局部组织对疼痛的耐受力,促进炎症吸收,缓解或消除症状。
2.2、紫外线照射
采用紫外线治疗仪照射可治疗风湿性关节炎。目的在于用热疗以增加局部血液循环,使肌肉松弛,达到消炎、去肿和镇痛作用,同时采用锻炼以保持和增进关节功能。
2.3、一般疗法
发热关节肿痛、全身风湿性关节炎症状者应卧床休息,至症状基本消失为止。待病情改善两周后应逐渐增加活动,以免过久的卧床导致关节废用,甚至促进关节强直。饮食中蛋白质和各种维生素要充足,贫血显着者可予小量输血,如有慢性病灶如扁桃体炎等在病人健康情况允许下,尽早摘除。