慢性腰肌劳损治疗原则:舒筋通络,温经活血,解痉止痛。慢性腰肌劳损,取穴及部位:肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎、秩边、委中、承山及腰臀部。主要手法:按揉、点压、弹拨、擦、拍击、扳法等。那么慢性腰肌劳损自我按摩的方法是什么,我们一起来看一下。
1引发慢性腰肌劳损的主要原因
1、腰椎先天性畸形
如腰椎骶化、骶椎腰化(人的腰椎由5个互相分离的椎体构成,而骶椎的5个椎体则互相融合成为一块骶骨。腰椎骶化,是指第5腰椎与骶骨融合在一起共同构成一块骶骨;骶椎腰化即第一骶骨从骶骨块中游离出来形成第6个腰椎。这两种变异都是腰骶部的先天性畸形——编者注)、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点,造成结构上的薄弱,当活动频繁或负重加大时,容易发生腰肌劳损。
2、体弱、内脏病变
体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
若能早期就诊,给予系统、规范的治疗,纠正不良姿势,进行合理的锻炼,慢性腰肌劳损是完全可以治愈的。但如果患病后不加重视,未予治疗,或者是因为短期治疗效果不佳而放弃治疗,日积月累,可使肌纤维变性,甚而撕裂,形成瘢痕或粘连,则遗留长期慢性腰背痛。
3、积累性损伤
久坐、久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间处于高张力牵伸状态,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。
4、急性腰扭伤治疗不当
腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低出现疼痛,常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛。
慢性腰肌劳损在我骨科门诊是常见病,临床经验总结发现,口服如活血化瘀的舒筋活血汤或补益肝肾的独活寄生汤加减,配合外敷膏药治疗或中医定向透药理疗方法,临床效果显著。
2慢性腰肌劳损自我按摩
1、揉脾俞:脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁开二指处,大概就是后背腰部上方二十公分左右,主要手法,两手中指按在穴位上,用力按揉30-50次;擦至局部有热感。
2、揉肾俞:肾俞位于第二腰椎棘突下,旁开两横指处取穴,两手拇指同时按第十一根肋端,双手护腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次,3、腰骶从肾俞到尾骨,左右距腰椎中线五横指范围,手法:双手五指并拢,掌根向上按在肾俞,双手同时自上而下反复斜擦。30-50次,发热为止。
3、揉志室:志室在肾俞外两指处,手法:两手同时握拳,食指掌部突起处砥住志室,揉按20-40下,再用指掌擦揉20-40次,直至腰部发热。
4、揉大肠俞:大肠俞在第四腰椎棘突下,旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法,双手护腰,或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。
5、按揉腰骶:再加上转腰胯,前俯身够脚趾等活动会事半功倍。
以上几类方法,坚持早晚各做1次,可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用,并能增强机体免疫功能,对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。
3慢性腰肌劳损的饮食原则
是什么原因导致了腰肌劳损呢?腰肌劳损对我们正常的生活和工作都会有很大的影响,所以需要引起重视才行。而在饮食上有什么方法可以调理腰肌劳损呢?接下来,不如就一起了解了解吧。
腰肌劳损的原因
引起出现腰肌劳损的病因有很多方面,如急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损,治疗不及时处理方法不当、长期反复的过度腰部运动及过度负荷都是引起腰肌劳损的出现。
慢性腰肌劳损的原因与气候环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。腰肌劳损是局部软组织的损伤,而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部,后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。
常见的诱发出现腰肌劳损的病因有3种:腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎横突综合征和棘上、棘间韧带慢性腰肌劳损的损伤。
那么,有哪些食物可以调理腰肌劳损呢?
腰肌劳损的饮食原则
吃什么补什么:中医认为吃什么补什么,所以腰肌劳损就要要多吃壮腰补肾的食品,如猪腰子、腰豆、核桃、栗子、里脊肉、虾、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。
多吃活血的食物:腰肌劳损一般是局部血液淤积不通畅造成,因此在饮食上要注意多吃活血、理气、通络的食物,如山楂、油菜、丝瓜、硬果类、西瓜子、葵花子、芝麻等。
适量饮用低度酒:一般而言,腰肌劳损要注意保暖,所以应该少吃寒凉的食物,日常饮食中应该偏温燥,可以少量喝低度酒、黄酒。
腰肌劳损吃什么好
椒茴煮猪尾:胡椒12克,大茴香10克,猪尾1条(去毛洗净切段),水适量,煮汤调味服。
良姜猪脊骨粥:高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大米120克,煮粥调味服。
薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水适量煲汤,调味佐膳。
杜仲狗脊汤:杜仲20克,狗脊15克,黄精15克,鸡血藤30克,猪骶骨1具,久煎,调味饮汤吃肉。每日1次,连服10天为1疗程。
4慢性腰肌劳损的护理方法有哪些
在晚上用热水袋敷在感到疼的位置上,能起到缓解疼痛的作用。也有些人会找一些麸皮,先在锅里炒糊,然后加适量的醋,拌匀后放在布口袋里,然后放在疼痛的位置上,此时可以盖上被子,进行热敷。
平时的坐立卧的姿势对腰肌劳损的康复也很重要,患者应谨记采用正确的姿势。同时也要注意弯腰的次数不可过多,如果要捡掉在地上的东西,可先蹲下,然后再捡,这样有助腰肌劳损的恢复。
在护理腰肌劳损患者的时候,保证有一个良好的环境也是非常重要的,例如不应让患者处在寒冷、潮湿的环境当中,同时也要提醒患者根据气温变化来增减衣物,以免受到风寒湿刺激,加重其病情。
功能锻炼有助患者更快的康复,所以在护理过程中也不可忽视,可让患者做俯卧位锻炼,即俯卧在床上用腹部做支撑,两手放在身体后面,然后四肢往后伸,同时头部和胸部要尽量向后仰,保持此姿势几秒钟后恢复。患者在锻炼的时候不要过于劳累。
5慢性腰肌劳损的危害都有哪些
慢性腰肌劳损可以说是腰椎病的一种,也是比较容易发生的一种骨科疾病,对于他的病因以及危害我们将进行详细的介绍,希望大家能够认识到这是一种什么样的疾病,而对此病我们应该如何做,下面我们就来看看慢性腰肌劳损的危害。
1、慢性腰肌劳损的病因主要有:劳逸不当、年老体衰、先天畸形。本病的特点是患者腰背部隐痛,时轻时重,经常反复发作,休息后减轻,劳累后加重,适当活动或变动体位时减轻。
2、有些患者无明显的外伤史,常在不知不觉中出现腰痛。本病多见于青壮年,与职业和工作环境有一定关系。病程缠绵,阴雨天或劳动之后,酸痛常常加重。
3、单纯性腰肌劳损的压痛点常位于棘突两旁的骶棘肌处,或髂嵴后部或骶骨后面的腰背肌止点处。若伴有棘间、棘上韧带损伤,压痛点则位于棘间、棘突上。
4、腰部活动功能多无障碍,严重者稍有受限。直腿抬高试验阴性,神经系统检查无异常。 X线检查多无异常,可有脊柱腰段生理性弯曲改变,或有轻度侧弯。
说到慢性腰肌劳损的危害是什么,就要观察它的一些特点了,其实慢性腰肌劳损最明显的症状就是会让患者感觉到腰部酸痛,这也和患者的职业有一定的关系,而严重时,还会造成更多的伤害,在进行相关的检查时会发现这一点。