上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2～4次，儿童发生率更高，每年6～8次。全年皆可发病，冬春季较多。那么如何预防感冒呢，我们一起来学习一下吧。
1如何预防感冒
进入春秋季节是感冒以及呼吸道疾病的多发期，尤其是小孩和老人，想要有效的预防是一件让家里大人很头疼的事情，现在就叫大家几个小小的方法，希望对大家有用!
1、保护皮肤
冬季寒冷干燥，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让孩子多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
2、注意保暖
冬日寒潮多，气温变化大，儿童易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给孩子保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
3、坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子的呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力弱，很容易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，可选择太阳光充足、风较小的时间，让孩子在大自然中活动半小时到一小时，如此可提高小儿的体质。同时，不要让孩子坐凉地：冬季地面温度很低，孩子坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易发生感冒、腹泻。
4、多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
5、合理饮食
冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
6、注意节制饮食
“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为， “肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
7、定时通风换气，注意室温
冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。
8、减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促孩子，手不要乱碰脏东西，及勤洗手，防止病从口入。
2感冒是什么引起的
感冒是我们每一个人都接触过的疾病，一般情况下，每个人在每年都会有几次感冒的发生，是一种比较常见的疾病。然而，现在许多人对待感冒的态度都是有问题的，认为感冒没什么大不了的，随便吃一点药或者不吃药过几天就会好了。这其实是错误的，轻微的感冒对人的身体的确不会有太大的影响，然而重感冒则会直接威胁到人的生命。因此我们应该重视感冒的发生才行。现在我们来了解一下引起感冒的原因有哪些吧。
急性上呼吸道感染约有70%-80%由病毒引起。主要有流感病毒(甲、乙、丙)、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、麻疹病毒、风疹病毒。细菌感染可直接或继病毒感染之后发生，以溶血性链球菌为多见，其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌和葡萄球菌等。偶见革兰阴性杆菌。其感染的主要表现为鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。
当有受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可迅速繁殖，引起发病，尤其是老幼体弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎、扁桃体炎者，更易罹病。
鼻腔及咽粘膜充血、水肿、上皮细胞破坏，少量单核细胞浸润，有浆液性及粘液性炎性渗出。继发细菌感染后，有中性粒细胞浸润，大量脓性分泌物。
本病全年皆可发病，冬春季节多发，可通过含有病毒的飞沫或被污染的用具传播，多数为散发性，但常在气候突变时流行。由于病毒的类型较多，人体对各种病毒感染后产生的免疫力较弱且短暂，并无交叉免疫，同时在健康人群中有病毒携带者，故一个人一年内可有多次发病。
增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。如坚持有规律的合适的身体锻炼、坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。做好防寒工作，避免发病诱因。生活有规律，避免过劳，特别是晚上工作过度。注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。
3感冒期间要如何饮食好得快
营养学家指出，蔬菜水果多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对产生抗体的单核-巨噬细胞系统有较好的营养及调理作用。
绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇，含有某些化学活性成分，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。
适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。另外，蔬菜水果属碱性食物，摄食后可维持机体一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。
感冒吃什么水果好之梨子：性凉，味甘，能生津、清热、化痰、适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄时，随意食用。民间习惯对风热感冒咳嗽者，用生梨1个，洗净连皮切碎，加冰糖炖服。
感冒吃什么蔬菜好之生姜：性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。
4冬季感冒易引发肾炎
冬季气温变化大，患感冒的人明显增多，导致肾病患者相应增加，而肾病也较怕感冒、腹泻等感染。一些肾病患者固然病情稳定但身体比较衰弱，天冷后因着凉或饮食不当导致感冒或拉肚子，就可引起肾病复发。
感冒时，侵入人体，机体识别这些外来物(医学上称为抗原/半抗原)，动员免疫系统产生抗体，当抗体与抗原结合后形成免疫复合物。虽可以消灭外来抗原(细菌 或)，但形成的免疫复合物也会随着血液循环运行到肾脏，沉淀到肾组织，导致炎症细胞浸润，诱发炎症性反应，从而引起肾炎。
因为肾炎可能和毒素积累有关，可能的毒素之一就是市面上常见的感冒药。目前市场上的感冒药品种繁多，但其药物成分大多类似，作用也大同小异。有些患 者急于缓解症状，自行服用几种均含同类药物的抗感冒药，这就可能造成严重损害。因患者的个体差异，毒素累积的过程或长或短，再加上症状又主要表现为乏力、 恶心，极易被患者忽视。
肾病发病正有年轻化的趋势。年轻人慢性肾病和尿毒症发病率上升的主要原因是这一人群学习或工作压力较大，很多人长期熬夜、饮食不规律，身心长期得不到休息与放松，造成免疫力下降，再加上环境污染、滥用药物等因素，就容易出现肾功能问题。
另外，越来越多的人因为不良生活习惯导致尿毒症，如乱吃保健品、盲目减肥和过度肥胖，都有可能发展成尿毒症。特别是年轻人乱吃减肥药极易引发肾衰竭而死亡。
肾病复发会使病情加重，可加大治疗难度，如果治疗不及时就可能发展到严重的尿毒症。因此，冬季肾病患者一定要注意保暖，防止感冒，减少病毒入侵的机会。要注意锻炼身体以增强体质。
5初冬感冒 别着急吃药
不少人在出现畏冷、流鼻涕、全身酸痛、嗓子痒、咽喉痛等感冒症状后，下意识会自行使用抗生素药物治疗。其实，初冬时节的感冒多为外感风寒所致，如果症状不重，或是在感冒初期，不用急着吃药，通过食疗和物理疗法就可以得到缓解。
目前，80%以上的感冒患者都以病毒性感冒为主，这是由于天气的骤然变冷，人们抵抗力下降后，外感风寒而导致的感冒。而抗生素类药物对病毒感冒并不会发挥功效，相反，病毒感冒只需要以抗病毒为主，严重时在专科医生指导下服用复方一枝蒿、新康泰克、板蓝根、连花清瘟胶囊等药物即可;有的人甚至无需治疗，只需通过休息、喝水、多吃维生素、适当加衣等自我调理后，3~5天即可自愈。
搓手泡脚增免疫力：除常规的开窗通风、少去人群聚集地、勤洗手及注意劳逸结合等感冒预防外，热水泡脚、冷水洗脸、搓手等物理疗法，在一定程度上，都能抵御感冒的侵袭。热水泡脚、冷水洗脸能很好预防感冒，这是由于在白天时，人体的毛孔呈打开状态，这时一旦受冷风刺激，很容易发生感冒，因此，可在早晨用冷水洗脸，以增强自身的免疫力，预防感冒的发生。同时，用热水泡脚或适当揉搓局部身体等，可活血通脉，加快人体血液循环，增强自身免疫力，以抵御感冒的侵袭。
补充维生素，保护呼吸道：通过日常的饮食调理也可抗感冒。补充维生素可起到保护上皮细胞、抵抗细菌、病毒等外界侵害的作用，对增强呼吸道黏膜的抵抗力具有一定的好处，如多吃些富含维生素C、维生素A或β胡萝卜素的食物，动物肝脏、西兰花、红薯、猕猴桃、橘子等新鲜蔬果。同时，生姜具有发汗解表、排除体内毒素、温肺止渴等作用，对风寒感冒、伤寒高热、头痛等感冒症状都可起到预防或治疗作用。如将生姜榨汁后加红糖、葱胆煎汤服用，具有解毒、利尿、缓解伤寒引起的头痛等症状;还可用红糖、生姜、红茶各适量，煎或泡茶饮，每日1~2次，连服3~5天，对预防感冒具有良好功效。除生姜外，大蒜中的大蒜素，可抗感染和细菌;葱胆中的挥发油，可刺激人体分泌，起到祛痰、解热作用。
