产后身材走样、体重飙升、难以恢复，一直是新手妈妈的头等烦心事。可是，娱乐圈和名人界的明星辣妈们，却好像没有这样的烦恼。
杨幂、angelababy、谢娜，还有最近刚刚诞下宝宝的赵丽颖，哪一个不是生完孩子没多久，就能漂漂亮亮、一如从前的出现在公众眼前。每次看到她们的美照，简直就是“羡慕嫉妒恨”啊。
明星产后迅速恢复身材，究竟是天赋异禀，还是有什么“秘密手段”？今天小编就来为大家揭开明星产后恢复的真相！
01
产前做好身体管理
产后恢复状况，很大程度取决于产前。孕前很瘦的人，产后恢复也比较容易。那些产后很快瘦下来的女明星，你们不觉得她们本来就很瘦么？
02
孕期做好体重控制
孕期过度进补，体重增加过快，产后恢复就会比较困难。整个孕期增重控制在11-13kg比较合适。
03
产后做好康复治疗
产后6个月内，都属于产后恢复的“黄金期”。对于新妈妈来说，抓住这6个月的“黄金期”非常重要，一是恢复健康，二是恢复身材。
04
六大产后恢复小妙招
1、坚持合理膳食
产后营养是一件大事，所以一定要有规律的安排好饮食，保证用食均衡。可以多吃一些营养丰富且低热量的食物，比如鱼类或者是家禽类，尽量少吃肥肉等高热量食物，这不仅能补充营养，而且还不会长赘肉。
2、坚持适当运动
等到子宫恢复的差不多之后，就可以做一些产后恢复操来恢复身材了。深蹲动作可以锻炼臀部；仰卧起坐可以锻炼腹部；扩胸运动可以锻炼胸部，另外要注意借助内衣来固定胸型，防止下垂外扩。
3、注意胸部护理
为了方便喂奶不穿文胸，习惯性让宝宝吃一边，吃完奶后还要含着乳头玩等错误的哺乳方法，以及不注重乳房护理，都会造成乳房的松弛和下垂。因此，产后想要快速美胸塑形，就必须听从专业人士的胸部护理指导。
4、修复腹直肌，远离大肚子
很多妈妈不知道，产后大肚子、腹部松垮有褶皱，不是因为胖，而是因为“腹直肌分离了！”。
如果不收腹直肌的话，就算天天做仰卧起坐，天天节食，也是没什么用的，即便瘦了，也是不健康的美。所以产后妈妈一定要去专业机构检测腹直肌状况，并根据自身情况进行修复。
5、骨盆修复，告别妈妈臀
孕期，孕妇体内会分泌一种松弛素，它会使韧带松弛，以给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩时骨缝的打开，但容易造成骨盆间的韧带过于松弛，因此，产后各盆骨之间就会存在缝隙，很多妈妈产后身材走样，屁股变大变难看，都是骨盆受损所致。
产后一到两个月，新妈妈的身体就会恢复正常，但是骨盆的状态并不会自动恢复到孕前状态，需要进行专业的产后修复和护理。产后6个月内是骨盆修复的黄金期，也是盆骨收紧效果最好的时期。
6、产后燃脂，美体瘦身
产后肥胖分两种，一种是孕期带来的，一种是产后补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪堆积。要对抗这种生理性肥胖，需要借助科技手段，要不然很难瘦下来。
总之，产后妈妈的身材恢复，并不是简单的瘦身减体重，而是要健康科学的塑形调理，以恢复到孕前的最好的状态。抓住产前、孕期、产后恢复黄金期，掌握这6个产后恢复小妙招，就能轻松拥有好身材，宝妈们记得收藏学习哦。
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广州市康乃馨生物有限公司前身是广东康乃馨药业有限公司，主营女性健康系列产品，旗下产品“康乃馨抗宫炎片”短短8年时间内已经累计生产销售突破100亿片，固定女性消费群体近千万。目前广州市康乃馨生物有限公司已发展成为一家专业从事产后恢复及全生命周期健康管理的大健康产业公司，集研发、生产和销售于一体的大型现代化企业。
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