睡眠质量总不好？想要睡眠质量好 做到这几点 一觉到天亮

导语：现在生活压力大、工作压力也大，许多人的精神状态就会很不好，这样晚上睡觉也不能睡好，导致第二天也不能很好的工作，久而久之形成一个循环，人就会很憔悴。人的精神状态好就是靠睡觉，睡眠质量好了，精气神也就好了。

一、为什么有些人睡眠质量不好、睡觉容易烦躁不安？

1、肝火旺

中医上讲，有些人脾气暴躁、容易动怒很大一部分原因就是因为肝火旺盛，所以有些人难以入睡，睡觉时烦躁不安的一个原因就是因为肝火旺盛、肝气郁结，这样久而久之就会扰乱人的精神，让人难以正常休息。

2、痰热

痰热扰心产生的原因主要是体内血液循环不畅或受阻，难以将体内多余的物质排出，多余物质在李内慢慢堆积，就会引起心神不安等症状，导致无法进行正常入睡。

3、阴虚

有些人会经常感觉烦闷燥热，有时还会经常出汗，同时睡觉时也不能很好的休息，总是会烦躁，感到不，。这是因为体内阴虚火旺所导致的。

4、心肾之间连通不畅

在中医当中，五脏都对应着五行，心对应的是火、肾对应的是水，五脏调和身体才能健康。如果心肾之间不通畅的话，相对的水火一般就是出现问题了，在这种时候，同样也会对睡眠造成影响。

二、怎么做才能缓解睡眠质量差，提高睡眠质量呢？

1、进行调理

难以入睡除了所承受的压力太大之外，还有可能是因为身体其他部位出现了问题，这种时候最好还是去找专业人士进行检查，因为这种症状对日常学习工作都有很大的影响。让专业的医生检查究竟是什么方面的问题，对症下药，调理好身体，让身体处于一种健康的状态，提高工作学习的效率。

2、泡脚

泡脚是一个非常好且简单的养生方法，现在工作压力大，许多人回家的时候都会一身疲惫。泡脚能够很好的缓解压力，消除疲劳。因为泡脚会疏通经络、促进身体的血液循环，将体内多余的物质代谢。想要让泡脚效果发挥到极致的朋友可以尝试搭配按摩的方法，能够很好的提升睡眠质量。

3、适当的释放压力

因为压力太大，导致精神状态不好，引起难以入睡情况的朋友，可以适当的抒发自己的压力。散步、在空旷的地方大喊都是很好的缓解压力的方式，在工作中要注意劳逸结合，这样不但能让你提高睡眠质量，更能让你的工作效率增加。

4、少喝茶和咖啡

许多上班族都会用喝茶喝咖啡的方式提神醒脑，但事实上如果经常喝这类饮品，它们其中所含有的刺激大脑神经的物质会对身体产生副作用。而且在晚上一定不要喝，大脑受到刺激，晚上就更难入睡了。

结语：有一个好的睡眠会让人提升学习和工作效率，让一天的学习和工作更加事半功倍，但是现在很多人承受太大的压力，神经时刻紧绷，就容易造成精神敏感等情况的发生。所以我们要适当的放松自己，通过上述的方式对自身进行调整。