想要体重降到2位数 养成3个“好习惯” 悄悄拥有小蛮腰！

现实生活中，老人们经常会说要胖点好看，这样子比较有富贵相，圆圆润润的才能腰缠万贯。 身材肥胖的确会成为“大腹婆”，但是能不能成为小富婆我就不知道了。现在这个时代很多人都追求以瘦为美，很多女性为了变瘦而不科学的节食或是食用一些不合格的减肥产品，使自己的身体素质急剧下降，身体变得很差。所以，现在我们来跟大家分享一些适合体重过百的女生的一些减肥小知识，让大家科学的减肥吧。

第一个：不要晚上7点后吃晚饭

以前的人吃饭时间比较早，通常下午四点开始就陆陆续续的吃晚饭了。现在的人，因为工作学习甚至是娱乐等原因，经常会比较晚吃饭，有的人吃晚饭的时间甚至比别人吃宵夜的时间还晚。如果长期很晚吃饭的话，是会导致我们身体的代谢系统紊乱的，这样子会导致肠胃没有足够的时间去消化，很容易导致消化不良，从而导致很多食物堆积在我们的身体内，久而久之，可能就会变成脂肪陪伴着我们，体重计的数字也会越变越大，严重点可能还会导致出现一些严重的肠胃疾病，非常不利于我们的身体健康。所以，一定要记住，无论多忙都要在晚上七点之前吃晚饭。

第二个：不要晚上11点后睡觉

又是这个万恶的熬夜习惯，熬夜真的是个毒瘤。但尽管很多人知道熬夜对身体不好的，还是会熬夜。现在很多人会因为工作学习或者是玩游戏而熬夜，并且熬夜成习惯，一不熬夜就会心里非常不舒服。这是很伤害我们的身体的，长期熬夜会容易影响我们的内分泌，会使我们的内分泌失调，进而影响到体内的激素水平，使我们更容易变胖。所以，无论是为了我们的身体健康，还是为了我们拥有健康的身材，一定不要熬夜，要克服住这个坏习惯，尽量让自己在十一点之前入睡，保证我们的身体有充足的休息，这样子也有利于减肥。

第三个：睡前不要吃东西

这又是很多人的一个坏习惯了，熬夜的搭档应该就是宵夜了。如果戒不掉睡前吃宵夜的这个习惯的话，你可能会永远都是那个体重甚至是越来越重。麻辣香锅，各式烧烤，各式拉面，肉夹馍，臭豆腐等食物，在深夜时的确很诱人，特别是现在外卖行业那么发达，不用出门就可以有宵夜吃了，的确会使很多人控制不住自己的嘴。但是，无论再诱人，一定要控制好自己，宵夜大多是高油高盐的，睡前吃不仅会使我们变的肥胖，还会增加我们肝脏的负担，对我们的身体有不好的影响。如果真的很饿的话，可以适当的吃点麦片充饥或是喝一点温牛奶，把早餐当做动力，暗示自己早点入睡也是很好的解决办法。

减肥难在坚持与控制，想要拥有健康好看的身材那就要控制好自己的生活习惯了。