问：
我知道自己的想法是错误的，但是因为思维惯性，就算知道有问题，也没办法改变。眼睁睁看着自己错下去，不懂下去，痛苦下去，却感到无能为力，感觉自己是习得性无助，说的太乱了，有人懂我吗？我该怎么办呀？
答：
放纵自己的想法、感受、情绪、行为，包括习得性无助行为，都有强迫性思维的特点，也就是大脑被过去占住内存，不能顺利对当下做出应激，表现为行为被过去操纵，对现实无能为力。出现这种情况可能是环境造成的，有些是自我处理不当，也不必知道原因，知道了原因也未必能改。
要打破习惯，有两个处理方向：一个是咨询心理咨询师或有经验的人士，由他们从外面打破你的思维模式；另一个是自我觉察，并坚持不断练习来破掉自己的习惯。下面提供一个自我觉察的方法，步骤如下：
1、观呼吸：独自静处，意识专注于自己的腹部，觉察腹部随着呼吸而一起一伏的感觉。练习数分钟至数十分钟，直至心静无杂念。如果杂念太多，可以增加数数，一呼一吸完毕数1，数到4再重新从1数起，同时觉察腹部随着呼吸而一起一伏的感觉。练至心静。
2、心静下来后，把你认为错的想法拿出来观察，只是旁观，不进入它的逻辑和内容。直至不能保持平静，则回到上一步观呼吸。
3、待心静下来后，重新观察那个想法，方法同上，到不能平静时，再次回到观呼吸。如此不断反复。直至面对这个想法时，心境不起。
4、在生活中遇到旧思维生起时，运用上面的程序。当下就在内心做，不必找独处的地方。比如，当受到领导批评时，你原先的第一个念头就是反抗，就可以用此方法。一旦觉察自己的念头，马上观呼吸，平静后再继续听领导批评，不行了就再次观呼吸。领导看不出来你的内心活动，还以为你乖得很呐。这对以后双方的行为都会带来好的转机。(神意通达)
