对于给自己找借口这件事儿，很多人根本不需要学习，似乎是张口就来，有的人甚至可以灵活运用。
但是如果经常给自己找各种各样的借口，久而久之就会让你的懒惰气焰助长，是不利于你的个人发展的。
我们举一个最简单的例子。有些人总喜欢拿着自己时间比较少，工作比较忙这个借口，来搪塞自己或者是来拒绝那些让自己去健身的人。
有一些男生他们在走出校园之后踏入职场，身材也是发生了非常大的转变，几乎在工作一年之后都会变得非常的胖。
明明在学校的时候还是一个帅气的小鲜肉，奈何进入职场之后就变成了一个油腻大叔。
这种转变他们默认是正常的，有些人甚至觉得人到中年就必须发福，这才是一个人应该经历的一个过程。
有些人特别喜欢跟身边的人对比，甚至还会拿一些明星来比较，比如说沈腾、黄磊、潘粤明等等，这些人年轻的时候都是帅气的人，可是，现如今也都变得大腹便便。
既然明星都逃脱不了中年发福的命运，对自己这个普通人来说，又怎么能够避免呢？然而事实上却是，并不是每一个人到中年之后就一定会发福。
不要再试图给自己的懒惰寻找各种各样的借口，中年发福只是那些懒惰严重的人才会出现的现象。
刚才讲到的几个男明星，他们只是其中的个例，因为还有很多的男明星，他们即便是人到中年甚至是到了老年，他们身材一直保持得很好。平时应该多看看这些人，而不是看那些跟自己差不多一样的人。
人生需要给自己树立一个能够激励自己的目标，能够找到一个自己可以努力的方向。要想避免中年发福的状况，就应该在平时做一些事情来帮助自己，避免出现中年发福。
例如，可以养成好的生活作息，有不少人，尤其是一些年轻人，他们都喜欢熬夜，似乎觉得每天不熬夜就觉得生活不正常。
熬夜不仅可以加重黑眼圈，同时还会影响你的身心健康，当然也会导致你的体重越来越重，体型越来越胖。减少熬夜的次数，每天晚上最好10:30之前就上床睡觉，最晚不要超过11:00。
生活作息调整之后，还需要进行饮食的调整，饮食上应该多吃一些清淡饮食，少吃一些重口味食物。
重口味食物，吃起来很刺激，也很爽，但是，却会给自己的胃肠带来负担。而且一些往往重口味食物它里面含有的油脂过高，还会导致你的体重增长。
饮食进行调整之后，需要进行相应的运动健身，可以给自己制定一个短期的健身计划，每个周只需要健身2~3次就可以。
有规律的健身将会给你带来你想要的训练效果。记住了以上几点，你可以避免出现中年发福的状况，重点是看你平日里的功夫下得有多深。
