南京的黄奶奶，今年已经101岁了，是社区里的吉祥物，老寿星，每天早晨还能看到老太太在村子里遛弯，老太太看起来腿脚灵敏，思路清晰，一顿能吃三大碗饭。有不少人向老太太讨要长寿秘诀，老太太也乐呵呵地告诉别人自己平时是怎样的生活的，其实很简单。
老太太从年轻的时候就喜欢坚持做五件事
1、早睡早起
睡眠是维持神经系统的平衡，来调节人体基本生理机能的最有效也是最简单的方法。良好的睡眠可以使人感到精力充沛活力满满。同理，睡眠不好会导致精神不好降低工作效率，所以早睡早起对我们至关重要。早睡早起的人更容易长寿。
2、早起多喝水
早上起来喝杯温开水是对身体非常有好处的，也有助于把晚上睡觉时身体新陈代谢产生的“废料”给排解出来。早上也是身体处于缺水状态的时候，这个时候也需要补充大量水分。早起一杯温开水，有助于血管稀释，加快血液循环，补充肾脏水分，促进新陈代谢。补水后的肠道能够促进更快的蠕动，帮助我们排出体内宿便。喝水时可以加入促进身体新陈代谢的植物来帮助身体更好的代谢出“废料”
枸杞子：养肝明目，明亮眼睛，补气益血；
菊花：清热解毒，利尿、利咽，降血压，降血脂；
蒲公英：利尿，疏通郁结，清热解毒，对脾胃非常好；
金银花：解毒消炎，利尿，止痒，杀菌杀毒；
牛蒡根：清热，利水，利尿，消肿解毒。
喝水时加入这几种食材，没事来一包，长期坚持有助于养生
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3、按摩脸部和头部
在我们日常洗脸的时候顺带按摩一下面部，可以帮助我们疏通微血管，促进血液循环和新陈代谢。按摩头部就更简单了用五指抓揉头皮，不用很大力，让我们的头皮感到舒适就行。每天按摩几分钟促进脑部血管循环。另外我们洗脸的时候最好选择温水，温水可以加速血液流动还能使我们大脑清醒，对长寿更有帮助。
4、伸懒腰
伸懒腰这个动作，可以让人放松全身骨骼，使人放松，加速血液流动。对背部骨骼的放松更加有用。早晨起床后，尽量抬起双臂，感到全身紧绷，不仅得到放轻松，还促进了颈部血液循环，而且可以让大脑，获得足够的营养。
5、按摩腹部
经过一夜休息，早晨起来的时候按摩一下腹部可以唤醒肠胃功能。用掌心靠近肚肌的方向顺时针按揉几十次后，在用左手逆时针按揉几十次，按到腹部微微发热。这样做可以促进肠胃蠕动，促进大便，有便秘的朋友可以尝试一下。
这两件事长期做让你拥有长寿好体魄
1、多运动
经常不运动的人身体素质就会下降，像一些经常坐办公室的上班族，就属于长期不怎么运动的人。所谓生命在于运动，不运动会导致血管堵塞，造成身体抵抗力下降，不能及时有效的排解体内毒素，长期下来会导致身体素质变差。
2、注意饮食
要想拥有长寿就要注意日常的饮食习惯。有的人喜欢大鱼大肉，有的人喜欢清粥小菜，有的人还极度挑食。要想身体健康就要注意营养搭配，不要吃过多的肥肉和油炸食物，动物内脏也不要多吃，这些都属于高脂肪或者高胆固醇的食物。平时可以多吃一些绿色蔬菜和水果，里面含有大量膳食纤维和多种人体需要的维生素和蛋白质，可以促进脂肪的代谢，降低血脂浓度，更有利于我们身体的亚健康，身体健康了，长寿自然离我们不远。
