有人说，吸烟能带来快乐，这不是很好吗？事实上，当你吸烟越来越多的时候，你的大脑需要越来越多的尼古丁刺激来产生相同水平的多巴胺来维持愉悦的感觉。换句话说，一根烟带来的良好感觉现在可能变成三根，然后变成四根……
如果突然一个长期吸烟者停止吸烟，大脑不能适应人会感到很不舒服、易怒、失眠、胸闷、记忆下降等等。只有通过吸烟来缓解，也知道吸烟会危害健康，但也害怕戒烟将各种大的健康问题。
一旦戒烟，真的会得各种大病？
可想而知，戒烟后出现各种大病是无稽之谈。众所周知，吸烟有害人类健康，吸烟可以上瘾，被称为烟草依赖。长时间大量吸烟会导致严重的健康问题。
事实上，戒烟对身体的许多影响都是由戒断反应引起的。戒断通常发生在戒烟后3小时，更强烈的24至48小时，持续4周。一小部分吸烟者在戒烟后会感到饥饿和渴望，这种情况会持续长达六个月。
很多人已经形成了对烟草的依赖，突然戒烟会感到口腔不适，甚至头晕、疲劳、食欲不振等情况。这是由于心理影响和对香烟的依赖，需要一段时间才能好转。
此外，戒烟后，身体的各项功能会得到改善，身体会慢慢恢复健康。
戒烟也要挑时机：这个岁数前戒烟，对身体或许会更好
虽然戒烟任何时间都不晚，但在考虑对健康更有利的情况下，建议吸烟的人找准时机戒烟，尤其是在这个岁数前戒烟更好。
最佳的戒烟时间段
30岁到35岁这个年龄段是最佳的戒烟期，这是因为在这个年龄段的人，自控能力是最强的，而且体内更新速度很快，如果在这个时间戒烟，肺部的功能健康会尽快恢复，而且这个年龄段正是需要意志力的时候，定下心来做一件事比较容易成功，戒烟也是一样的。
西外，据世界卫生组织提供的不同年龄戒烟增加的寿命数据显示：30岁时戒烟寿命可增加约；40岁时戒烟寿命可增加约9年；50岁时戒烟寿命可增加约6年；60岁时戒烟寿命可增加约3年。
其实不管怎么样，大家还是越早戒烟越好，只要有戒烟的念头，不管多少岁都不会晚。
自己戒烟会有什么好办法吗？
1、零食替代，少食多餐，别忘刷牙
吸烟的冲动，部分来自于就想有点什么东西来填填嘴巴。
当你想点上一根烟时，可以嚼嚼口香糖，吃些糖果，或是吃些健康的小零食。确保身边随时备着些小玩意儿。
少时多餐，选择低脂、健康的食物，可以在帮助戒烟的同时，也尽量避免体重增加。
一个有趣的点是，有研究发现，用吸管小口喝水模拟了吸烟的动作，能在一定程度上帮助缓解不良情绪。不妨试试看～
吃好东西后，别忘了刷牙。刷牙能够使口气清新，同时呼吸舒畅。不少戒烟的朋友反映：刷牙后，为了保持口腔的清新和清洁，点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。
2、罗汉果茶——润肺清肺
抽烟的朋友日常可以多喝茶，尤其是可以清肺的茶水，因为茶叶中含有丰富的维生素、咖啡碱和茶多酚，能刺激神经中枢，具有提神镇静的作用，当犯烟瘾犯时，可以喝一杯茶来提神醒脑。
肺，害怕燥，喜欢湿润，多饮茶，可润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，保护肺部。
其实，古人对养肺很早就有非常高效的调理方法，比如自李时珍的《本草纲目》里面有鼎鼎大名的——罗汉清肺茶，只要在开水里加这些就可以达到养肺的效果。
食材：罗汉果：罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴、润肠通便的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴、血燥便秘等。
枇杷叶：《本草汇言》：枇杷叶，安胃气，润心肺，养肝肾之药也。沈孔庭曰：主呕哕反胃而吐食不止，安胃气也；或气逆痰滞而咳嗽靡宁，润肺气也；
蒲公英：《本草纲目》记载，蒲公英性平味甘微苦，有清热解毒、甘,寒,入肝、胃经,有清热解毒、消痈散结、利湿退黄、通淋止痛之功。
这三种搭配在一起效果奇佳，同时最好搭配一些润肺化痰的食材，如菊花、胖大海等等，突破单一从口入手的常规疗法。在养肺排毒的同时，达到了清咽利肺、止咳化痰、生津止渴的效果。
福东海橘红栀子茶胖大海罗汉果菊花蒲公英甘草茶¥49.8淘宝月销20购买
3、 记录良好感受，记住戒烟原因
烟瘾来袭之时，翻翻记录清单，提醒自己从戒烟中获得的益处。
开始戒烟的时候，建议列出您戒烟的全部原因。然后多复制几份，将它们放在最显眼的位置——厨房，办公室，浴室的镜子旁边。
将它们放在显眼的地方，无论在哪里都能时刻提醒自己。
一些曾经吸烟的人发现，将家人和爱人的照片放在戒烟原因列表旁边，效果非常好。
想了解更多精彩内容，快来关注南方养生堂
