胃者，水谷之海，六腑之大源也。
老人常说：“胃不好，难长寿”！
现代人，可以说是“十人九胃”，胃病，已经严重危害人们的健康。
胃不好的人有哪些表现？我们该如何养胃？
胃病的六种表现，对照一下，希望你一个不占！
1. 长期食欲不振，反酸，恶心，呕吐。
2. 饭后胃痛，腹胀，腹泻等。
3. 经常打嗝，伴有明显的口臭、口苦。
4.面色萎黄、黯淡无光，身体消瘦
5.排便时出现板油便，主要表现是黑色大便，成扁平状。
养护胃脏，少碰三物，常饮四水，做好五个一，胃脏慢慢变好！
养护胃脏，少碰三物
1、少生冷食物
夏天到了，天气越来越热，人们喜欢吃冰凉的生物，降低体内的温度。
但是生冷的食物最刺激的就是人体的胃脏，因为人体正常的温度是36摄氏度，如突然吃一些生冷食物，会使胃迅速收缩，长期以往就会影响胃脏的生理功能。
如果本身就有肠胃方面的不适或者疾病，会加重疾病的恶化。
2、少油腻的食物
近些年，国人已经爱上了快餐，无论男女老少，都是油炸食物的“青睐者”。
而其实我们平时吃的食物中已经有很多重油菜，如果在额外增加油炸食物，对身体来说就是“雪上加霜”。
爱吃油腻食物，身体很难消化，就会堆积在肠胃内，引起消化不良，反酸等表现。
因此，建议平时以清淡为主。
3、少腌制食物
在很多地方，腌制食物是餐桌上必备的一道菜，特别是一些中老年人，自身的味觉下降，就更佳喜欢重口味食物。
而食物经过腌制后，含有较多的亚硝酸盐，经过胃部的胺类物质，可合成亚硝酸胺，这也是一种致癌物。
经常食用，会增加胃癌的发生率，所以不建议常吃食用。
养护胃脏，常饮四水
1、白开水
白开水是我们养胃的第一选择，水温控制在35℃～40℃为宜。
建议，在早上起来的时候，空腹饮一杯温水，有暖胃，养胃的作用。
而且，早起后喝点温开水，还有助于吸收早餐中的营养。
2、草药水
夏季天气热，有胃火、脾胃不好、可以将华花郎和红皮混合成华花郎红皮茶，一起泡水代茶饮。
华花郎是“药食两用”的小植物，至今很多中成药仍有它的成分，古医书中就有记载其对胃病有效，可清除胃火，缓解胃脘痛。
而现代研究发现，华花郎具有广谱抗菌作用，既能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。
红皮，也是最常用来健脾胃的中药，有行气健脾、降逆止呕、调中开胃的功效，适用于脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、纳呆倦怠、大便溏薄等症状。
两者搭配，在两餐之间常饮用，是调节各种胃脏问题，是不错的养胃的选择。
3、花茶水
生活中，也可以泡点花茶，也有暖胃的作用。
《食物本草》记载，茉莉花“主温脾胃，利胸隔。”
所以可以用茉莉花泡水，调节脾胃，改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。
4、汤水
在吃饭前，可以喝几口汤，防止干硬食物刺激消化道黏膜，起到保护胃的作用。
此外，汤特有助于食物的稀释和搅拌，可促进食物的消化吸收。
喝汤时间，以饭前20分钟左右为好，吃饭时，也可缓慢少量喝汤，切记不可过量。
养护胃脏，好五个一
一份早餐
早餐要吃好，这是我们养胃最容易忽视的一点。
早餐为人体提供1/3的营养，为一上午的工作提供能量，所以说早餐是最重要的一餐。
如长期的不吃早餐，胃酸异常分泌，胆汁也会受到影响，就会增加胃病，肝胆疾病的发生。
一个习惯
吃饭时细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽。
食物再口腔内经过咀嚼，进入胃中，胃再对食物进行研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果我们吃的太快，食物没有经过彻底的咀嚼，很多大块的物质会增加肠胃的负担，会损伤胃黏膜。
一份睡眠
医学研究发现，长期睡眠不足，是引发胃溃疡、促进胃脏癌变。
主要是人在睡眠的时候，人体的胃粘膜才会自主的进行自我的修复。
而长期熬夜，睡眠不足，胃部的血液流量减少，削减胃的屏障自保能力，也阻碍自身修复，就会增加胃病的几率。
所以，睡眠是“天然的补药”，每天一定要保证早睡早起。
一个好心情
人的情绪起伏不定，压力过多，经常处于一种种焦躁忧虑的状态，就会没有胃口，也不利于食物的吸收。
保持一个乐观积极的心态，可以让自己食欲大开，对养胃也是很有好处的。
一些研究发现，好的情绪，身体会分泌大量的免疫细胞，提升机体抗病能力。
一个动作
经常揉腹可促消化，有益胃部健康。
所以，闲来无事，可以揉揉腹，促消化，更健康。
将双手搓热，按照顺时针的顺序，按摩腹部，每天都要坚持。
