高尿酸被称为是“第四高”。
正常来说，成人每天产生700mg左右尿酸，肾脏排泄尿酸约500mg，经肠道排泄尿酸约200mg，每天保持着平衡。
一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。
尿酸高最常见的就是会会导致痛风，令人痛苦不堪。
痛风，就像一百只老虎，在咬你的关节一样，可谓疼痛难忍。
临床显示，我国有近1.2亿被查出高尿酸，其中80%都会出现并发症。
那么，尿酸来临前身体会有哪些表现？
尿酸高的人，睡觉时有3个表现，若没有，尿酸控制得还不错！
1、水肿
尿酸过高，肾脏的排泄就会受到损害，就会导致出现水肿。
特别是软组织水肿，眼睑处、脸颊等位置。
如果情况严重，还会引发全身性水肿。
2、睡前排尿异常
尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，引起肾脏一些炎症等。
所以可能会出现夜尿频繁的表现。
随着疾病的发展，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变。
如：尿液颜色会出现像洗肉水、浓茶水，尿中有泡沫等。
3、经常腰痛
尿酸高，在人体睡觉时，容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏。
而腰为肾之府，夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛。
此外，尿酸超标严重，还容易导致失眠，要格外注意。
三件事是痛风的“加速器”，做好一个不做！
1、肥胖
肥胖的人，身体负担大，就会影响尿酸的排泄。
并且，脂肪堆积太多，也会增加高血压，高血脂等“三高”疾病的出现，进而间接引起高尿酸。
此外，也不要减重过快，减重过快会导致细胞大量崩解产生尿酸，诱发痛风症急性发作。
2、小龙虾配啤酒
啤酒，小龙虾，是夏季的标配。
但小龙虾，嘌呤含量较高，在体内代谢产生尿酸。
啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1。
两者一起吃，发生反应，会引起尿酸升高，结晶析出，堆积关节处就会导致痛风。
3、经常熬夜
熬夜时，身体处于疲劳的状态，扰乱人体正常的生物钟。
就会会引发体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高。
如已经出现高尿酸的人，在长期熬夜加班，就会引发一系列并发症。
倒班人群，白天一定要补足觉，日常多补充营养，做好定期检查。
降尿酸，预防痛风，做好一些四件事！
1、多喝水
多喝水，有助于促进尿酸排出，可有效降低尿酸值。
每天喝水最好在2000毫升以上。
或是可以饮用一些草茶，还有辅助降尿酸的作用。
取配料：玉兰根、甘葛、木丹、百合、蒲公英、桑叶、茯苓，制成蒲公英木丹茶泡水，
做法：
1、以上材料全部洗净，备用；
2、将蒲公英根、玉兰根、甘葛切成小段，烘干炒制成茶，备用；
3、将木丹、百合、茯苓，切成丁，烘干成茶，备用；
4、把桑叶撕碎，烘干炒制成茶，备用；
5、取玉兰根1.5g、甘葛0.5g、木丹0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可！
每日取一包，热水冲泡3-5分钟，代茶饮即可！
2、坚持运动
尿酸高，一定进行适当的运动，加速尿酸的代谢。
选择有氧运动，如慢跑，快走，游泳等。
尿酸高的人，一定要注意的是，不可过量的运动，否则导致体内尿酸增多，反而不利于降尿酸。
此外，在痛风发作的时候，尽量不要进运动。
3、不憋尿
喝水可以促进尿酸的代谢，而尿酸排出体外主要的“通道”就是排尿。
所以尿酸高的人，不要“憋尿”，会导致尿酸堆积在体内，不仅会引起高尿酸，也会损伤肾脏健康，诱发肾脏并发症。
无论多忙，一旦有尿意就及时排出，不可养成憋尿的不良习惯。
4、常检测
每个人的体质不同，尿酸数值很高，有的人可能不会出现明显的症状。
这种情况就导致很多人不重视，忽视对尿酸的控制，久而久之，引起疾病恶化。
没有症状，不代表不用治疗，一旦查出自己尿酸值偏高，就很危险了，需要介入治疗，避免并发症的出现。
