人体一生大部分时间都是在睡眠中度过的，人体在白天的时候往往身体各个器官都是处于一种应激的状态。只有当人体在睡眠的时候，身体各个器官功能才会开始修复，人体在白天的时候会记忆以及学习各种知识，只有当晚上的时候人体的大脑才开始进行各种神经递质的合成，这时候往往就开始进行记忆的储存。在晚上的时候人体肠道功能往往也就开始出现了修复，人体在白天的各种负面情绪在晚上休息的时候才能排泄出去。
那么经常夜间醒来是什么原因呢？
1.在晚上一点左右经常醒来很可能是肝脏功能出现了问题。人体的肝脏主要承担着人体各种有毒有害物质的代谢，同时人体的肝脏主要分泌胆汁，主要帮助各种食物的消化与吸收。对于经常喝酒以及吃高脂肪的食物很可能会造成肝脏出现损伤，这时候就会非常容易造成人体消化与吸收功能出现损伤。人体在晚上一点的时候经常醒来很可能是肝脏出现了损伤，因此在晚上一点左右经常醒来要及时检查肝脏功能。
2.在晚上两点左右经常醒来很可能是心脏出现了问题。人体的心脏主要是将血液泵到全身以及将全身的血液再抽回心脏。当心脏出现损伤的时候，人体的血液循环就会出现问题，人体的心脏回吸收经过肺脏氧合的血液，然后再将氧化的血液泵到全身。当心脏功能出现损伤的时候，这就非常容易造成血液在肺脏淤积，因此会造成人体在晚上睡觉的时候非常容易发生憋醒，从而可以通过坐立起来来改善呼吸情况。
3.在晚上三点左右经常醒来很可能是肾脏出现了损伤。人体的肾脏主要功能是进行尿液的浓缩，当肾脏最初出现损伤的时候就会发生尿液的浓缩功能发生障碍，这时候最初的表现就是夜尿增多。因此在晚上的时候，就会非常容易造成夜尿增多。而造成夜尿增多最重要的一个原因就是长期高血压得不到控制，这时候尤其在三点左右就会尿意频繁。因此在三点左右经常醒来很可能是肾脏出现了损伤。
4.在晚上四点左右经常醒来很可能是肺脏出现了损伤。人体在晚上睡觉的时候通常会造成人体迷走神经兴奋性增高，迷走神经兴奋性增高就会非常容易造成支气管发生痉挛，因此哮喘的发生通常是在晚上。肺脏主要在夜间四点左右功能最强，因此在夜间四点左右的时候经常因为呼吸困难憋醒很可能是肺脏出现了损伤。经常四点左右醒来要及时去医院检查肺脏功能，看看是否肺脏出现了损伤。
在日常生活中养成什么习惯有利于晚上睡眠？
睡觉前用热水泡脚是有利于晚上睡眠的一个重要习惯。人体脚部虽然位置不大，但是有许多人体重要的穴位以及脉络，在晚上睡觉的时候经常用热水泡脚非常有利于全身的血液循环。对于经常手脚冰凉的女性来说在日常生活也可以多用热水泡脚，经常用热水泡脚也有利于驱散人体寒气。因此对于夜晚睡眠不好的人，可以每天为晚上睡觉前用热水泡脚来缓解人体精神紧张的状态。
晚上睡前不玩手机也有利于改善睡眠状态。对于经常在晚上睡眠不好的人在睡觉前一个小时也一定不要玩手机。随着人们生活习惯的改变，如今越来越多的人对于手机都有重度的依赖，许多人在上课、工作以及学习的时候往往也会依赖手机。手机一方面给人们的生活带来了非常大的便利，另一方面手机也影响到人的正常生活和工作。如今许多人经常会在睡前刷微博或者是刷抖音，这种短视频往往会让人忘记时间，这时候就会导致人们晚睡。因此对于睡眠状态不好的人在睡前一定要要少玩手机。
在日常生活少喝水也有利于晚上的睡眠。人体的大部分构成成分主要是水分，虽然经常喝水对人体有着非常大的益处，不仅可以促进全身的血液循环，而且可以延缓人体的衰老。但是在晚上睡前经常喝水很可能会造成夜间频繁上小便，因此在一定程度上很可能会造成夜间睡眠不好。对于原本夜间睡眠不好的人来说，在晚上睡觉前一定不能多喝水。
晚上睡觉前做瑜伽有利于晚上的睡眠。如今许多高校为了促进高校学生的全面发展，在课程里面加上了舞韵瑜伽的这门课程。在睡前做瑜伽不仅可以促进全身的血液循环，有利于身体各个器官的功能，而且睡前做瑜伽也有利于放松身心，缓解日常生活和工作中的压力，因此对于睡眠状态不好的人也可以在睡前做瑜伽，在睡前做瑜伽有利于晚上的睡眠。对于睡眠状态不好的人，在睡觉前可以做一些缓慢的动作从而改善睡眠状态，但是一定要避免做一些剧烈的运动。
睡觉前不吃过多的食物也有利于晚上的睡眠。人体胃肠道在白天的时候往往处于一种应激的状态，只有到了晚上的时候人体的胃肠道才开始修复。因此在晚上睡觉前如果吃过多的食物很可能会加重人体胃肠道的负担，这时候不仅会非常容易造成胃肠道的损伤，而且还会影响到晚上的睡眠，在夜间吃过多的食物很可能会造成早晨起床发生口臭的情况。
在睡觉前多梳头也有利于晚上睡眠。人体头部有人体许多重要的人体穴位以及脉络，因此在晚上睡觉前多梳头可以促进头部的血液循环，从而有利于头部各种神经递质的合成，经常梳头不仅可以头部的血液循环从而可以促进头发的生长，而且对于在睡觉前经常梳头的人来说，通常会一夜安睡无梦。随着人们生活节奏的加快，如今许多人都有头痛的情况，经常用梳子梳头可以在一定程度上缓解头痛的情况。
