昨天你是几点睡的？今天又是几点醒的？
今年七月，一名39岁的编剧赖宝突然因心梗去世。
后来，人们在赖宝的微博里面发现了他去世的真实原因，原来意外不只是一场意外。
他的微博内容大多都是在凌晨以后推送，熬夜、失眠成为他生活的主节奏。每天如果能睡满4个小时，对他来讲就是最大的福音。
长期的睡眠不足，再加上编剧这个高强度的工作，赖宝的身体早就已经垮掉。就连他自己也曾预感过，意外随时都会到来。
秋季躁邪，人也容易烦躁不安、心火旺
心神不安，也就更容易失眠
翻来覆去睡不着，半夜还容易惊醒
老年人还容易夜尿频繁，
一天夜里要跑四五趟厕所，根本没法睡！
最新的《中国睡眠指数报告》数据：
中国人的
平均入睡时间已经推迟到23:55。
80%的人都有晚睡的习惯，
其中近乎一半人存在严重的睡眠问题。
失眠危害知多少？
好的睡眠对人体健康是十分重要的。俗话说：“一夜吃个猪，不如一觉呼”。即吃得好不如睡的好！而一旦失眠，身心都会受到严重的损害。
1、记忆力下降
研究发现长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%。
2、慢性疾病
研究发现，长期失眠容易引发各种慢性疾病！
睡眠障碍可增加你患有这些疾病的风险：心血管疾病，高血压，中风，糖尿病等。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
3、导致抑郁症
失眠除了身体伤害之外，精神也会受折磨；最常见的表现就是易暴易怒，失眠压力过大的还会导致抑郁症。
失眠、焦虑、抑郁可以是互通的！
4、导致猝死、癌症
熬夜会明显提高死亡率，这并不是一句玩笑话。心梗、脑梗、猝死，甚至还有癌症。
世界卫生组织早已把睡眠不足列为致癌因素的行列。熬夜的人患癌症早期的风险会增加49%，患晚期癌症的风险增加24%。
苏州24岁工程师因睡眠不足猝死；浙江26岁规培医生通宵猝死，36岁白领猝死；这些猝死主要都是睡眠不足导致的！
测一测：你的睡眠健康吗？
下表的几条症状，如果你也有，而且持续时间不短，那你就要警觉了！
不少人疯狂尝试安眠药、针灸、推拿……
要么没效果，要么产生依赖！
如何才能实现高质量睡眠呢？
传统中医古方
很多失眠人士用安眠药，甚至于酒精来助眠；这都是不可取的，安眠药有依赖性，越吃抗药性越来越大，严重伤身。
针对失眠问题，96岁名医大师施今墨施老推荐了一个安神方。
“北京四大名医”施今墨施老 致力中药事业，一生献出700多个验方。
施老在使用安神助眠的对药时，用的就是这一味——酸枣仁。
专家讲到，酸枣仁安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗。
其实早在1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来缓解失眠了！
在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。
酸枣仁，它跟西药的安眠药不一样，有养心安神的作用。
中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”
也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了失眠。
医圣张仲景曾在《金匮要略》提到，酸枣仁具有养肝宁心，助眠镇定等效果，千年来拯救了无数失眠患者。
待酸枣成熟后，去掉果肉，碾碎果核，取出种子晒干，就得到了酸枣仁。
酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它主治虚烦不眠，有镇静安神的作用，对缓解失眠非常有效。
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