现在的人们对于健康的话题是尤其的关注，另外一个大家都非常关注的话题就是关于身材的关心，有很多人都觉得每天运动的话，身体会有很大的改变，不仅仅是身体状况会变好身材上也会有非常大的变化，其实这样的想法是正确的。假如说我们坚持每天都做100个深蹲的话，不管是男生还是女生，相信一年之后你会感觉到自己身体上有非常明显的变化。
首先，关于深蹲这样的一个动作，可能大家不太了解深蹲这样的一个动作，对于人大腿肌肉，腰腹部的力量训练都是非常好的，所以有许多人在做了几十个深蹲以后，身体会酸痛几天，其实这也说明对于你身体来说，有了一定的锻炼效果，但是在这样的对比之下，100个深蹲就是运动量相对来说非常大的了。如果说想要能够有这么大运动量的锻炼，但是又不想让身体酸痛感特别明显的话，就一定要注意运动前和运动后都要拉伸到位。
如果说坚持运动一年下来的话，对于身材，腰部，腹部，还有腿部肌肉来说都是有着非常大的锻炼，如果说身材比较瘦小的人在坚持了一年以后很有可能出现了马甲线或者是肌肉这样的一些情况，而对于身材相对来说比较胖的人来说，锻炼之后身体也会变得更加健硕，而不是之前的虚胖。对于男性来说，这样的锻炼一年之后身材会变得更加的强壮，并且精神状态也会好很多，更重要的是对于性功能方面也是有很大好处的。
虽然说可能大家都有想让自己身材变得更好，身体变得更好，这样的一个愿望也就想着自己也要每天坚持，但其实每个人身体状况都是有着不同的所以一开始有许多人是做不了一百个深蹲的，所以这个时候就要注意循序渐进，慢慢的加大数量这样才能让身体有很好的适应。
其次就是如果大家想要增长一点肌肉的话，不仅仅要注意运动方面的锻炼还要尤其注意在饮食上均衡一点，并且要多摄入一些蛋白质，这样的话才会有助于肌肉的形成。就是想要告诉大家的是，每一个人身体都不一样所以在运动量上也不一定非要追求和别人一样要根据自己的身体来适当调节，如果说身体受不了的话，就一定要注意减少数量，不能追求美感而让自己的身体受到比较大的损伤。其中的这个度最好就是你在锻炼的时候有非常明显出汗的感觉，但是又不会有非常明显的疲惫感，这个时候就是对于你身体来说比较好的运动量。
