最常见的 自带长寿基因的8种食物 一定要让父母多吃些

人人都希望长命百岁，特别对上了年纪的父母或者长辈来说，更渴望多陪你走走这人生的路。然而长寿并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中节制欲望、生活规律，也需要饮食有度，三餐准时。今天小小营养师就跟大家分享8种最常见的自带长寿基因的食物，我们可以多买些让父母吃。

1、苹果

苹果是最常见的，也是首先要推荐给大家的。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、香蕉

香蕉也是比较常见的水果，而且香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

3、大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。

4、牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的。

5、鱼

过年都讲究年年有鱼，这里真的是特别好。因为关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。有研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

6、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

7、辣椒

辣椒并不是所有的人都喜欢吃，但是辣椒确实有好处。红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够延缓衰老。

8、绿茶

绿茶是很多男性朋友喜欢喝的东西，特别是南方的朋友。这真是值得赞扬的。而决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化，同时对减肥也大有帮助。