随着现代生活，电子产品的普及，我们越来越依赖电子产品，无论是生活还是工作，还是学习之中几乎无时无刻不在用手机，电脑！这对我们的眼睛造成了很大的伤害，成了受害者用眼过度，近视的人越来越多，而且越来越低龄化。保护视力就现在生活而言，是刻不容缓了！
那我们如何来保护好自己的视力呢？
第一，要在充足的光线下看书。
1.不要在光线过强过亮的户外看书。小朋友有相约一起写作业的习惯，他们会觉得很好玩，在户外光线太强，这样做损害视力。
我家孩子就是上2年级那会，大夏天在乒乓球台子上写作业，3年级视力就下降了，虽然一直没配眼镜。还在训练，希望下次体检能有所改善！
2.如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应该拉上薄纱窗帘。
3.使用台灯不补光线的不足。不要摸黑写字，很损伤眼睛。
4.看书写字时灯光应该从左上方射入。不背着光线，无论是重影还是光线造成的阴影，都会对视力有伤害！
5.看电视时要开灯，人与电视机应保持3米以上距离。坐在沙发上，不要让小朋友跑电视机前面去看！小朋友都有凑电视前面看，那么近看电视的习惯，改了它！
6.操作电脑时，屏幕与眼睛之间的距离应不低于50厘米。用电脑过多，作业几乎不是电脑就是手机。眼睛距离太近。加速眼睛近视的速度！
第二，使用适合身高的桌椅。
根据孩子的身高调整座椅的高度。
在眼部健康书上的科学表格可以参照一下：
第三，看书写字，要坐直！按时做眼保健操！
1.要做到坐姿三个一。
身体距离桌沿一拳。双眼距离书本一尺 。 有33厘米。握笔处距离笔尖一寸。大约是一个拇指的宽度。
2.写字时，不可以弯腰驼背，走路坐车时不要看书！这个对眼睛伤害很大！
第四，看书写字40分钟，休息十分钟。
在正常的用眼中连续近距离用眼，时间不能过长！上课看书写字时间不宜超过40分钟。操作电脑时间不宜超过30分钟。看电视时间不宜超过30分钟。
让眼睛休息10分钟，咱们可以这样做：
1.到室外活动活动。
2.天气不好时也可以在家做做操。
3.向窗外远眺，多看绿色植物和花草。
4.做眼保健操和家庭护眼按摩操。
5.也可以适当做的家务。
6.还可以闭目养神。
第五，选择阅读的书籍字迹清晰！
要选择字迹清晰，自己与书本颜色对比明显的书籍。要选择图画明亮，色彩对比明显的书籍。孩子每年应该一两次视力检查，及时观察视力的异常，但有东西看不清，或者是眼红眼痛等不适时及时告诉家长和老师。
第六，及时补充眼睛需要的，维生素A，缺乏会造成，儿童发育不良，干眼病。还有胡萝卜素和维生素B2。我们要吃保护眼睛的食物。
胡萝卜，含丰富的胡萝卜素，对人的视力有着重要的作用，尤其对夜盲的人，有着积极的用处。西兰花，VC，含量非常丰富，可以保护眼睛的晶状体，还可以预防白内障。
芹菜，富含维生素B，维生素C，胡萝卜素，可以清肝明目，防止干眼病。红薯，食物纤维比较丰富，营养也比较齐全，可以提高眼睛的机能。洋葱，富含硫元素，也可以缓解眼部疲劳，明目。奶制品，肉类，内脏，鸡蛋……
这些食物对保护视力非常有用，但是也只是辅助，日常生活中，合理用眼避免用眼不当和用眼过度。视力出现问题，及时去医院做检查，真性近视还是假性近视，做一个准确的判定，然后做纠正视力，避免因视力不好，看不清东西耽误生活和学习！
