陪你读书丨会说话的职场达人是怎样炼成的？

本期读书：《如何成为讲话有趣的人》

编辑：肖蕾

在富丽堂皇的卡斯特罗戏院舞台中央，站着一位镇定自若、自信满满的演讲者。

他正面对一千四百多名观众侃侃而谈，幽默风趣的语言不时引得台下的观众捧腹大笑。

然而就在短短的一年前，这位演讲者还会为了简单的课堂发言而汗流浃背、手足无措。

用他自己的话说：在公众面前演讲甚至比和鲨鱼对视更让我害怕。

这位演讲者就是后来登上了《福布斯》杂志的脱口秀演员大卫·尼希尔。

他将自己转变的秘诀写在了《如何成为讲话有趣的人》这本书里。

如果你也正面临着不敢在众人面前讲话、害怕在公司总结会上发言、或者是不敢走上讲台分享自己在某一方面的成功经验这一类问题的话，一定不要错过这本书。

上期节目，和大家分享了在公开场合发言要有“树立故事思维”和“添加幽默元素”这两方面的意识：

陪你读书丨脱口秀达人教你成为讲话有趣的人

但真想把这些知识变成我们语言表达能力的一部分，还需要大量的练习。

今天这期节目，我们就来说说日常生活中如何进行练习，能让我们在公开场合的发言精炼又得体。

美国喜剧演员比利·康诺利在讲故事上很有天赋。他曾经用 6 分钟讲了一个老太太坐公交的故事。

在看这段表演的时候，你会感觉故事里的每一句都是昨天才写好的，碰巧今天讲了出来。

观众完全无法想象其中的每一句话、每一个词都经过了精心打磨，每一部分都经过了无数排练。

这就是现实，如果想在公开场合发言时精彩、有趣、自如，你必须练习。

只有练习才有稳定性，才能建立好习惯，才能获得成功。

模拟现场进行练习

不管是日常当众讲话、商务演讲、论文答辩，还是想说服投资人，你在发言场合如何展示自己，平时就怎样去练习。

如果你在家坐着练，当你在公众场合站着发言时就会有不适感。

讲话时手势的运用也极其关键。站在台上千万不要手插兜，要尽可能多用手势。

如果不知道发言的时候手应该放在哪里，这里给大家一个小建议：可以在练习的时候双手各拿一个瓶子。

这样你会慢慢习惯讲话的时候把手放在身体前方，虽然一开始会像机器人一样僵硬，但之后会显得非常自然。

即使在家练习，也不要发言时低头看脚。

把目光集中在前方，就好像你正在和观众讲话。要养成抬头正视前方的习惯，发言时面带微笑。

细节的养成会给你带来很大的改变。

过度准备

想要克服发言中的突发事件，最好的办法就是过度准备。

发言的内容一定要备份。还有一点很重要的是，一定要熟悉场地和格局。正式上场前想办法上台看看。

每次练习都要录音或录像。你会惊讶于自己居然说了那么久，之后忘记得又是那么快。

这样做是为了尽可能改进每一个不足之处，这样坚持下来，你可以不断回看，去掉不必要的“啊”“嗯”“呃”，纠正发言过程语速过快、说得内容过多、对象感太差、肢体语言太多、表情太僵硬等等问题。

记录、认知，然后改正。注意到这些细节可以让你讲话时更自信、更有魅力。

避免怯场

人们经常将在公开场合发言看作最可怕的事情之一。

怯场很正常，很多人都有过这样的经历：狂跳的心脏、颤抖的双手、潮湿的掌心，还有各种各样的焦虑、自我厌弃以及“为什么我在这里狂抖不止”的想法。

相信这些不自主的反应曾让很多人感到非常苦恼。

但当你了解了这背后的心理学和科学知识，你就会意识到这是件非常正常的事。

这是身体在告诉你，我已经准备好了。

对负面结果的恐惧刺激腺体分泌出肾上腺皮质激素。这种荷尔蒙会导致肾上腺素流入血液，这就是不适感的来源。

这时身体处于高度警觉的状态。要专注地拥抱这种感觉。

当你出现这种感觉时，你应该开心才对。这意味着你的身体正处于巅峰状态，足以面对挑战和麻烦的状况。

不要想着去压抑这种状态。

登上台就要相信自己的训练成果。你已经投入地练习过了，你已经准备好了。结果可能非常好。

上台前，闭上眼聆听自己的心跳，呼吸，放松。

做拉伸运动也是一种广为流传的好方法。拉伸会向身体发出放松的信号。

我们在公开场合发言时，常常要面对不是十分理想的环境。

台下的领导皱一皱眉头、或是谁的手机突然响了起来、迟到的观众半天找不见座位、甚至小声的质疑声传来，即使面对这种情况，也要将恐惧转化为优势。

正是这些担忧和高度集中的精神，能让你保持清醒的头脑和敏捷的反应。

归根结底，大量练习是发言成功的关键。

过度的准备使你能够面对任何情况。有了知识和信心，在台上发生任何事你都能够处理，这会在一定程度上减轻你的恐惧感。

如果希望自己一开口就能轻松成为人群焦点、不再为在公开场合发言而烦恼不已，就试试上面说的练习方法吧，可能很快，你就会收获一个崭新的自己。