《活出最乐观的自己》马丁 赛利格曼 著
悲观的人在遇到坏事的时候，会认为那都是自己的错，这件事会毁掉自己的一切，并且带来的悲观情绪会持续很久。
但是乐观的人在遇到同样事情的时候，会认为这只是暂时的，他们会将其看成一种挑战并且努力克服它。无数的研究告诉我们，一件事情带给我们的影响源自于我们对其的态度，而并非事情的本身。
悲观者可以通过学习变成乐观者，通过一种新的认知方式来摆脱长期悲观的思考态度，悲观的核心是无助，人生有很多事情是不由我们控制的，但是对生命以及生活的想法却可以由自己控制，传统看法认为成就来自能力和动机，当失败的时候就会认为是能力或者动力不足。但其实通过后天的学习和提高是能够改善的。因此乐观的生活态度可以通过后天的习得来让人变得更加积极和上进。
对于挫折或者问题的解释方式其实是一种习惯性思维，容易放弃的人相信发生在他身上的事情是永久的，普遍的，会永远影响自己的生活，当心情失落的时候，看事情的角度是会偏向消极一面的，悲观的解释风格占主要。
积极的生活态度就是转变思维，不要总将目光集中在哪里不好，而是要看到哪里好，向乐观风格转变得越彻底，就离抑郁和消极越远。悲观的人喜欢反刍自己的缺点，一直沉浸在自怨自艾中，不愿意采取任何行动来改变环境。虽然悲观可以让人更加理智，但是持续沉浸在悲观中会让人失去对生活的热情还有耐心与包容心。
要学会悲观与乐观收支平衡，实验表明乐观的孩子成绩也会更好，因为他们会用乐观来维持学习的热情和动力，遇到困难也不轻言放弃，心与身是相互联系的，所以如果内心不快乐不积极就有可能造成身体出现疾病，乐观可以促进健康，在自己有问题的时候，乐观的人更愿意寻求社会及周围人的帮助，及时解决问题，而悲观的人则会默默消化，持续不断地反刍自己的悲观观点。
乐观可以提高身体免疫系统，因为大脑和免疫系统不是靠神经连接的，而是荷尔蒙，荷尔蒙能将情绪通过血液流遍全身，所以一个人抑郁的时候大脑就会改变，而传递信息的荷尔蒙和儿茶酚胺也会变得匮乏，就会影响免疫系统的反应。
其实乐观者和悲观者一样，生活中也会发生挫折还有不如意，但是乐观者处理的会比较好，而且能够比悲观者更加快速复原。
这不是叫人在任何时候和情境下都盲目应用乐观，而是要变得更加灵活，有弹性的对待生活的不利环境，当碰到不好的事件时候，不要反复去想这件事，因为会让思绪凝结成想法，引起更严重的后果，很多放弃都是由想法引发的，学着去中断事件，想法与后果之间的关系。
在心里反驳自己的消极方法，或者转移注意力阻止这个想法继续深入，不让悲观变成一种惯性思维，阻止消极想法不断反刍，要知道想法只是想法，目前并不是现实，通常一件事情的发生不会只有一个原因，不能仅仅盯着那个不好的原因去想，要把重点放在那些人为可以改变的，非特定的，非人格化的原因上。
学着在内心反驳那些消极的想法，这就是习得性乐观的实践好机会，当每一件事情发生在自己身上是，就要立刻反驳自动化的消极想法，将自己从坏心情中解救出来。
这本书三分之二的部分在介绍乐观的好处，最后三分之一将的是如何能够活得更加乐观，乐观对身体有益，也会让生活变得很有趣，所以尽量让自己头脑中每一分钟的念头都是快乐的吧。
