大暑是夏季的最后一个节气，是一年最热的时期，外面火辣辣的太阳是阳气最足，能量最足的，但我们身体受天地规律影响，阳气巡行体表，人体的内阳极易虚，是扶阳、排湿的重要时节。
如果此时不注意，就会留下病根，到了秋冬季节，身体都不好过。怎么办呢？这个时候要赶紧借着这最旺盛的天地阳气，补好阳气、祛除湿气，为秋冬储备一罐“小太阳”。
大暑是夏季最后一个节气，抓住大暑养生的时节，做对4件事，冬病夏治除湿气、补阳气！为身体储蓄“小太阳”！
1、肚脐贴
古代中医就有“脐疗”的方式，这个方法也是南怀瑾的“万病方”，这是因为肚脐再中医里又叫“神阙穴”，此处“阴脉之海”任脉经过，又与后背上的“阳脉之海”督脉经过的命门穴相对应，故神阙穴有“经气之汇海，接通先天元气的门户”之称。此外，肚脐部位皮肤最薄，很容易吸收药物本身的气息。所以，只要肚脐处补充好了阳气，全身的阳气也可以快速充盈起来。
到底贴什么呢？可以试试南怀瑾老先生在《我说参同契》中记载的一个方子：用桂圆肉1颗，花椒6颗，加上适量艾绒一同打烂，睡觉时敷在肚脐上。当然，也可以往上买现成的直接贴。
要提醒的是，不要贴肚脐贴太长时间，否则皮肤会因长时间缺氧，而导致皮肤过敏，一般使用6个小时左右便可以撕下来了。
2、夹脊
西方人有句谚语，叫：条条大道通罗马。我们的身体也是如此，也要遵从一个原则：一条路走到黑。这条路，就是督脉。它是人体阳气大总管，督脉就走于背部，疏通好督脉，阳气才能往该去的地方走。
而夹脊就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激，可以达到补充阳气的目的。
夹脊具体要怎么做呢？很简单，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持2分钟，然后放松，每天循环做5～10遍。
3、隔三差五吃点老鸭冬瓜汤
都说“药补不如食补，食补不如汤补”，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法，大暑时节就是要喝老鸭冬瓜汤。
《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，老鸭，是大暑清补佳品，鸭肉肉性偏凉、不油腻，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补气解水，养胃生津，且能补充优质蛋白质；而冬瓜清热解毒、利水消痰、健脾祛湿、祛湿解暑。所以，炖老鸭时加入冬瓜等煲汤食材，既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能消暑滋阳、祛湿。
4、有事没事压压腿
大众微健康的中医专家告诉我们，在十二经中，足太阳膀胱经可谓是祛湿“主力军”，掌握着人体最大的排毒通道。
膀胱经起于睛明穴，止于至阴穴，循行于后背部和下肢后面的正中线，是人体循行路线最长、穴位最多的一条经络，是组织输布气血和营养物质的主干路和泵点，代谢产物都经此通道排出体外。
所以，我们可以通过剌激膀胱经，以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的湿气等废物从尿液和汗液中排出去。
怎么刺激膀胱经呢？压腿就是很简单的一种方法，如果把腿放在桌子或凳子上，然后自己的腰应该往前伸，腿部坚持不要动，身体尽量往前伸，坚持30秒左右，然后再放松10秒左右的时间，重复做这样的动作，每个腿每天坚持5分钟，湿气全排出，阳气储存在体内。
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参考文献
王卫民. 大暑小暑养生经[J]. 养生大世界
李蕙君. 大暑养生，重在扶阳[J]. 家庭科学·新健康
刘红光. 大暑养生有诀窍[J]. 妇女生活：女性生活版
张盼. 大暑谈养生[J]. 食品与健康
董莹. 炎夏养生重"扶阳"[J]. 医食参考
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