11月27日早些时候，艺人高以翔录制综艺节目《追我吧》惊传现场昏倒、心脏骤停，紧急送医，后浙江新闻证实，高以翔抢救无效去世，享年35岁。据统计，我国每年有55万人发生心源性猝死，相当于每天约1500人因心脏骤停而离世。
在人体中，心脏是最勤劳的器官之一，也是人体唯一没有休息时间的器官，正常人心脏每天平均跳动10万次足有，平均一生大约跳动三十亿次左右。如果心脏一旦觉得累，开始罢工暂停片刻的话，在医学上就称为心脏骤停，心脏骤停后，由于大脑缺血缺氧，人会很快失去意识，然后发生呼吸暂停，如果此时急救不及时的话，那么人就有可能发生猝死。据统计，心脏骤停一旦发生，很难有人逃过死劫，当然，如果能够在“黄金四分钟”内实施抢救，还是有一定几率生存的。
发生猝死的原因有很多，过度劳累和运动过度都可能成为心源性猝死的诱因之一，据说高以翔有可能是因为过度劳累而发生的心脏骤停，像近几年来在各地的马拉松赛场上也出现过跑步过程中倒地猝死的案例，这类主要是运动过度，所以运动还是需要循序渐进的。此外，除了一些心脏病、高血压、糖尿病等疾病外，吸烟、酗酒、肥胖、精神紧张、长期熬夜、体力劳动强度较高等，都会增加猝死的几率。
四大高危人群需警惕
对于心源性猝死来说，一般有4大高危人群，分别是：心血管疾病、先天性心功能不全、心肌病变以及过往有昏厥病史的人，其中心血管疾病关系较为密切，据推算我国现有心血管病病患人数约为2.9亿，心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位，远高于肿瘤及其他疾病，庞大的患病人群，也说明面对心源性猝死的严峻性。
心血管疾病的病因
由于心血管疾病跟心源性猝死关系密切，那么我们来看看心血管疾病主要的危险因素如何？
1、高血压
按照我国标准收缩压140mmHg以上，舒张压90mmHg以上就是高血压，当然在国外有些国家对于血压标准更为严格，甚至超过120mmHg以上就属于应该干预的人群。高血压对人体全身及脏器都有影响，而对于心脏来说，由于血压升高，心脏长期负担重，心脏为了供血，心肌代偿性增厚，最终导致高血压心脏病，心肌功能会逐渐衰退，而对于血管来说，高血压损伤血管内壁，最终形成动脉粥样硬化。两者都有诱发心源性猝死的可能。
2、高血脂
高血脂指的是血压中甘油三酯或胆固醇升高，也或者是两者均升高，高血脂是动脉粥样硬化的主因之一，此外，血脂可能堆积造成血管狭窄，甚至堵塞血管，如果是心脏的冠脉，那么就可能造成心肌缺血、心绞痛、心肌梗死，心脏骤停而猝死。
3、高血糖、糖尿病
血糖是维持人体功能供应的主要物质，但并不是多多益善，如果出现高血糖或者已经形成糖尿病后，心血管会发生病变，主要表现于主动脉、冠状动脉粥样硬化，以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。要注意这个可是广泛的血管病变，如果控制不好，病人的血管千疮百孔，出现猝死的风险也是必然的。
4、代谢综合征
代谢综合征是血脂、血糖、血压、肥胖多方面的异常，我们说的三高也属于此类，有时候也是由某一种引发造成的，因为人体是一个讲究平衡的系统，当出现一个问题，人体自我调节机制会启动，将异常的问题调整以达到平衡，但如果问题严重，超出了调节机制，那么就可能形成恶性循环，最终导致多个问题出现，所以如果有人发现自己血脂、血糖或血压某一项升高了，最好把相关的检查都做一下，有可能发现问题的严重性。
心血管疾病与饮食习惯相关，3低1高来预防
前面我们说了，心血管疾病有4个主因，而这4个主因又跟人的饮食习惯相关。
现代人工作繁忙、三餐不定、暴饮暴食、经常在外就餐，没有运动习惯，导致血脂、血糖、血压问题日趋严重，更有年轻化趋势。因此，心血管疾患也越来越多。
比如在外饮食，往往意味着摄取过多盐分，按照世界卫生组织的标准，成人每天最多摄取6克盐分，但实际上我国成人盐分摄取普遍过量，尤其是男性超标更超过50%，因为男性在外应酬较多的缘故。盐分摄入过多，血压升高，不仅伤害心脏血管，就连肾脏、肝脏、肠道都受影响。
还有中青年人普遍喜欢喝饮料，可乐、奶茶、糖水等等，有人甚至将饮料当水喝，这样就摄入大量糖分，热量超标，一方面造成血糖高，有可能患糖尿病，另一方面也会让人脂肪升高造成肥胖，给身体造成较大的负担。
此外，现代人普遍注意脂肪的摄入，但由于血压、血糖、血脂具有一定的相关性，即使少摄入脂肪，但控制不住血压和血糖，血脂也会升高。
所以，避免心血管疾病的饮食习惯应该是“3低1高”，就是低盐、低糖、低脂、高纤维素，纤维素有降糖、降脂、降压的功效，还可以清除肠道垃圾，减少人体毒素，减轻负担，从而避免心血管疾病，也就可以减少心源性猝死的发病几率了。
