出国留学如何缓解自己的压力？对于留学生来说，压力不仅仅来自于自身，其实外部环境给予的压力也不少，出国留学通常并不算常规操作，可以算得上一种不随大流的个性行为。而在中国人的传统思维里面，枪打出头鸟，周围的朋友同事，都是通过传统的方式参加高考，出国留学就显得特立独行了，因此招来大家的关注也是情理之中，所以对于留学生来说，出国留学可不单单是自己一个人的事情，背负着整个家庭的名声，因此需要承受来自各方面的压力，那么一个人留学海外，如何调节自身情绪保证留学一切顺利呢？
首先我们 不妨看看这些压力都来自于哪些方面：
不菲的学费带来额外的负担
绝大多数中国国际生都支付全额学费。一年大概五六万美元的费用是中国城市人口平均可支配收入的10倍左右，往往需要工薪家庭倾其所有甚至出卖房产。涉及到唯一的宝贝孩子的未来，家长毫不犹豫地做出那些牺牲；但对于凭良心做事、拼命要达到学术要求的美国大学新生来说，这种重负就像雪崩一样压在身上。
而根据中国与全球化智库出台的报告以及智联招聘的数据，80.5%的归国留学生每月收入不到1500美元（约合9927元人民币），平均收入只比内地高校的毕业生略高。而这也使得学生觉得自己花费这么高成本是否值得。
文化差异引起的孤立感所产生的压力
在英国留学4年的小刘对国内复杂的人际关系很头疼。刚进公司时，自己就像个“异类”，似乎与同事沟通都得从头学起。杨东表示，中国式人际交往的特点是重感性，讲人情；国外则重理性，讲自由。海归们在处理人际关系时，难免会有价值观与文化上的冲击。
繁重的学业上的压力
其实对于留学生来说，读一个语言或者预科其实并没有想象中那么糟糕，很多觉得都是不行才会去读预科，确实是这样。但是对于刚出国的同学而言，到了一个全新的国家，不同的文化、不同的语言，这是需要一个适应期的。而语言课和预科就是这个过渡期，一方面可以提升自己的语言能力，另一方面可以提前适应国外的教学氛围、教育体系，这样有利于上正课的时候，不会那么的紧张，那么的手足无措。压在大部分学生身上的重担就是各个学科作业、学习任务的Deadline。其实，只要自己能够提前做好计划，提前查阅数据，不要把事情堆在Deadline前几天来做，一般都是没有问题的。安排好自己的学习计划，认真的来实行，这些问题都是可以解决的。
家庭过高的期望，无法毕业更是雪上加霜
对于国际留学生而言，最大压力的出现通常是在最后一年快毕业的时候。这个时候他们需要为自己的未来做出选择。留在国外没有优势身份怎么办？回去怎么能比国内上大学的那些人过得更好？有的留学生当初为自己制定了宏伟的目标，比如非华尔街世界五百强企业不去，但现实却给他们重重的一击，因此产生了严重的心理落差！
国外的高校宽进严出是常态，许多高校淘汰率是相当高的！有的留学生当初出国留学时风光无限，似乎出国留学就意味着前程似锦。但是当无法完成学业黯然回国时，很多家长和孩子都承受了很大的压力，觉得丢了面子。由于有些孩子没有拿到毕业证书。回国以后就业就成了问题，随之而来的婚恋问题也使得这些海龟们仿佛成了失败者。
对于家长而言，其实他们只希望将最好的教育给孩子，并不希望因此给孩子增加太多的负担，给孩子减负家长只需要做到这几点就好：
1、打电话尽量少聊学习，多聊生活（其实每次电话打过去，孩子心里都明白）
2、别总是不经意聊到同事或者朋友下一代的发展怎么怎么样
3、塑造宽松的环境，多鼓励孩子出国只是一种学习方式，并不期望你因此大富大贵
4、平时多沟通多发现孩子在国外的一些改变，比如会做饭了、独立性更强了，多发现一些学习以外的闪光点，让孩子更加自信。
