失眠了怎么办？怎么治疗缓解失眠 睡不着？

小编前几天可能是工作太累，压力太大，导致经常躺在床上半天睡不着，翻来覆去的越想越睡不着，总是在想想东想西，脑袋跟放电影一样，想到最后会总结出自己是失眠了，这样更难以入睡，那么失眠这个问题该怎么解决呢？小编总结了几个方法，亲测有效。

保持乐观心态，缓解工作压力。

生活中要保持一颗乐观的心态，时刻调节自己的情绪和工作状态，以青春活力的积极心态面对生活，尤其是一些工作上的压力，我们要想办法避免，不要把工作带到生活中，而且要积极的解决掉工作上的难题。

释放自己的压力和情绪。

生活工作中我们难免会遇到负面情绪和压力，那么此时我们要想办法宣泄或者释放掉心中的压力，不然心里一直装着事，脑袋里一直耿耿于怀，这样躺在床上你的脑子里肯定也都是这样，所以我们需要通过一些方式来宣泄情绪和压力，比如嚎啕大哭一场、找人诉说、玩过山车游戏等。

增加体育运动，缓解自身压力。

体育运动能够帮助我们释放掉身体的压力，一场大汗淋漓的体育运动，能够帮助我们排毒，不仅是身体里的毒，还有思想上的毒，所以我们要通过篮球、足球、羽毛球、长跑等形式来让自己身心舒畅，心旷神怡，而且剧烈运动过后，身体处于 疲劳状态，更容易入睡。

适当的轻音乐和电影。

睡不着往往是想的太多，那么我们可以挑选一些轻柔的音乐，具有安眠作用的音乐来帮助睡眠，而且在听歌的过程中我们一般不会胡思乱想，音乐可以挑选一些旋律优美的古典音乐。那么睡前可以看一些温馨的电影，帮助自己调节情绪，营造温馨的氛围。

脑袋里想象绿色、大海等。

我们可以尝试着让自己去想象一些比较宁静、静谧的事物，比如绿色植物、宁静的大海、蓝蓝的天空等，这些能够帮助我们平静内心，慢慢的进入睡眠模式。

睡不着就起床做一些比较愉快的感兴趣的事。

如果真的还是睡不着，那么我们就可以先起床做一些自己喜欢的事，比如看看书、读读报纸、听听广播等，等有了睡意再入睡。

养成良好的作息规律。

每天尽量养成良好的作息规律和习惯，11点前上床睡觉，而且睡前不喝刺激性饮料，不做一些刺激性的事，每天按时就寝，养成一个固定的好习惯。