巴西著名作家保罗·柯艾略曾说：“焦虑与人类同时诞生，我们将不得不学会与它一起生活 ，就像我们学会了和暴风雨一起生存一样。”
成长路上，我们难免会陷入焦虑：对现状的不满，对未来的迷茫，对不确定性的恐惧，导致我们陷入焦急，忧虑和烦躁的情绪之中，无法自拔。
01 焦虑是成长必经的槛
纪录片《我的时代和我》有这样一个镜头：
易烊千玺在拍摄《长安十二时辰》时，有一回表演老师有事离开，千玺脸色立刻大变，从脸上挂着笑容变为紧张，无助，焦虑，不知所措。
事后他告诉记者：“以前年纪小，人家会说‘对于孩子来讲你已经不错了’，但长大后，不会有人再为你的错误买单。所以，我怕做不好，怕犯错。”
从小万众瞩目，荣誉加身的千玺，依然会焦虑。第一次演男主角，又和众多老戏骨对戏，他压力极大，身上的弦一直绷着。
但他也深知，焦虑是成长必经的门槛，与其焦虑，不如用实力说话，努力练习，不断尝试，才能走得更远。
于是他不断练习，不断跳舞，成长为舞技超群的“少年导师”易烊千玺；他不断学习，不断请教，重复台词和动作，成功塑造了《长安十二时辰》中有血有肉的“说棋神童”李必。
其实，成长路上的我们或多或少会经历焦虑：
小时候，我们因成绩落后而焦急；毕业前，我们因找不到满意的工作而着急；成年后，我们因无法给家人更好的生活而自责；工作后，我们因前途未知而迷茫……
这时候，焦虑就像梦魇一般，不断纠缠着我们，让我们感到无助，恐惧和慌乱，却无处躲藏。要么继续被不安的情绪牵制，要么直面它，把它从我们的身体里揪出来，扔到外太空。
只有直面焦虑，平静地接受它，从容地和它相处，才能成长。
02 焦虑，要靠自愈
这段时间，总是被杨紫刷屏。
不仅凭借《亲爱的，热爱的》火了一整个暑假，而且参演了《烈火英雄》《沉默的证人》两部电影，和老戏骨们同台飙戏，之后更有《余生，请多指教》等多部参演电视剧上映，可谓是名副其实的“霸屏女主”。
其实，别看杨紫一副大大咧咧，嘻嘻哈哈的样子，她也曾一度陷入深深的焦虑和自我怀疑中。
小时候演《家有儿女》，总怕导演要换掉她；长大后，因为发育长胖，常常被嘲笑“长残”“丑紫”，整个青春期都在自我怀疑和焦虑中度过。
于是，为了“不被替代”，别人休息时，杨紫总是默默在一旁，背着自己的台词；为了观众的审美，杨紫节食，运动，哭着也要瘦下来。
再焦虑，再不自信，杨紫依然没有停下前进的脚步，因为她深知：焦虑，只有靠自己的行动才能自愈。
于是她花更多的时间和精力管理身材，学习仪表仪态课程，只为了塑造更好的形象；她磨练演技，挑战不同的角色，终于长成了今天演技被称赞，可以驾驭多种人物的演员杨紫。
而她自己，也因上升的名气和连续不断的片邀，变得更加自信和开朗。
爱默生曾说：“除了你自己，没有什么能带给你和平。”
焦虑伴随着我们成长，就算可以和别人倾诉，可以得到安慰，却无人能替你痊愈。
只有直面内心的焦虑，依靠行动力解决焦虑的根源，才能真正自愈。
只要方向清晰，目标明确，动力足够，我们也能穿过阴森的丛林，找到洒满阳光，透澈明亮的那一湖清水。
03 克服焦虑，才能成长
沃尔特安德森曾说：“没有什么能比行动更快地减少焦虑。”
只有克服焦虑，才能摆脱不必要的烦扰，快速成长。建议做三件事：
1. 焦虑时，不要胡思乱想
焦虑的时候，我们会感到害怕，惶恐，不安，焦急和烦躁，还经常会胡思路想，觉得自己做不好，自信心受挫，导致没有办法专心做其他事情。因此，控制好自己的情绪，十分重要。
①接受焦虑的感觉：认识到焦虑是一种正常的情绪，理智地接受它的存在。
②转移注意力：意识到胡思乱想并不能解决问题，不如暂且放下对所焦虑事情的担忧，转移注意力，专心投入到其他事情中。
③倾诉焦虑：勇敢地和家人朋友倾诉自己的感觉，说出来会让你舒服很多，也可以听听其他人的建议。
2. 焦虑时，找找原因
只有找到焦虑的原因，我们才能更好地“对症下药”。焦虑的原因通常有以下几种：
①对现状不满意：比如收入太低，无法满足消费的欲望。
②对不确定性的担忧：比如不确定自己是否能适应新的工作环境。
③对未来的恐惧：比如以后我有没有办法在深圳立足？
找到原因，才能有效地克服焦虑。
3. 焦虑时，给自己列一份“治疗清单”
当你觉得焦虑的时候，可以列个清单，以便更好地采取步骤克服它，比如：
①令我焦虑的事情是：领导交代了一个重要的方案设计。
②焦虑的原因：工作量大，完成方案的时间短。
③解决的方法是：做好工作规划，合理计划时间，分配工作量。
④具体执行计划：
第一天阅读所有客户资料，整理出重要项目；
第二天列好方案框架，做好方案内容；
第三天检查方案内容，修改，提交审查。
“凡事预则立，不预则废。”只有做好规划，才能更好地采取步骤，克服焦虑。
李嘉诚先生曾说：“要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。”
成长的焦虑，全靠自愈。直面焦虑，摆脱自己的怀疑和不安，做情绪的主人，我们才能健康成长。
愿我们走出焦虑，遇见更好的自己。
