巴西著名作家保罗·柯艾略曾说:“焦虑与人类同时诞生,我们将不得不学会与它一起生活 ,就像我们学会了和暴风雨一起生存一样。”
成长路上,我们难免会陷入焦虑:对现状的不满,对未来的迷茫,对不确定性的恐惧,导致我们陷入焦急,忧虑和烦躁的情绪之中,无法自拔。
01 焦虑是成长必经的槛
纪录片《我的时代和我》有这样一个镜头:
易烊千玺在拍摄《长安十二时辰》时,有一回表演老师有事离开,千玺脸色立刻大变,从脸上挂着笑容变为紧张,无助,焦虑,不知所措。
事后他告诉记者:“以前年纪小,人家会说‘对于孩子来讲你已经不错了’,但长大后,不会有人再为你的错误买单。所以,我怕做不好,怕犯错。”
从小万众瞩目,荣誉加身的千玺,依然会焦虑。第一次演男主角,又和众多老戏骨对戏,他压力极大,身上的弦一直绷着。
但他也深知,焦虑是成长必经的门槛,与其焦虑,不如用实力说话,努力练习,不断尝试,才能走得更远。
于是他不断练习,不断跳舞,成长为舞技超群的“少年导师”易烊千玺;他不断学习,不断请教,重复台词和动作,成功塑造了《长安十二时辰》中有血有肉的“说棋神童”李必。
其实,成长路上的我们或多或少会经历焦虑:
小时候,我们因成绩落后而焦急;毕业前,我们因找不到满意的工作而着急;成年后,我们因无法给家人更好的生活而自责;工作后,我们因前途未知而迷茫……
这时候,焦虑就像梦魇一般,不断纠缠着我们,让我们感到无助,恐惧和慌乱,却无处躲藏。要么继续被不安的情绪牵制,要么直面它,把它从我们的身体里揪出来,扔到外太空。
只有直面焦虑,平静地接受它,从容地和它相处,才能成长。
02 焦虑,要靠自愈
这段时间,总是被杨紫刷屏。
不仅凭借《亲爱的,热爱的》火了一整个暑假,而且参演了《烈火英雄》《沉默的证人》两部电影,和老戏骨们同台飙戏,之后更有《余生,请多指教》等多部参演电视剧上映,可谓是名副其实的“霸屏女主”。
其实,别看杨紫一副大大咧咧,嘻嘻哈哈的样子,她也曾一度陷入深深的焦虑和自我怀疑中。
小时候演《家有儿女》,总怕导演要换掉她;长大后,因为发育长胖,常常被嘲笑“长残”“丑紫”,整个青春期都在自我怀疑和焦虑中度过。
于是,为了“不被替代”,别人休息时,杨紫总是默默在一旁,背着自己的台词;为了观众的审美,杨紫节食,运动,哭着也要瘦下来。
再焦虑,再不自信,杨紫依然没有停下前进的脚步,因为她深知:焦虑,只有靠自己的行动才能自愈。
于是她花更多的时间和精力管理身材,学习仪表仪态课程,只为了塑造更好的形象;她磨练演技,挑战不同的角色,终于长成了今天演技被称赞,可以驾驭多种人物的演员杨紫。
而她自己,也因上升的名气和连续不断的片邀,变得更加自信和开朗。
爱默生曾说:“除了你自己,没有什么能带给你和平。”
焦虑伴随着我们成长,就算可以和别人倾诉,可以得到安慰,却无人能替你痊愈。
只有直面内心的焦虑,依靠行动力解决焦虑的根源,才能真正自愈。
只要方向清晰,目标明确,动力足够,我们也能穿过阴森的丛林,找到洒满阳光,透澈明亮的那一湖清水。
03 克服焦虑,才能成长
沃尔特安德森曾说:“没有什么能比行动更快地减少焦虑。”
只有克服焦虑,才能摆脱不必要的烦扰,快速成长。建议做三件事:
1. 焦虑时,不要胡思乱想
焦虑的时候,我们会感到害怕,惶恐,不安,焦急和烦躁,还经常会胡思路想,觉得自己做不好,自信心受挫,导致没有办法专心做其他事情。因此,控制好自己的情绪,十分重要。
①接受焦虑的感觉:认识到焦虑是一种正常的情绪,理智地接受它的存在。
②转移注意力:意识到胡思乱想并不能解决问题,不如暂且放下对所焦虑事情的担忧,转移注意力,专心投入到其他事情中。
③倾诉焦虑:勇敢地和家人朋友倾诉自己的感觉,说出来会让你舒服很多,也可以听听其他人的建议。
2. 焦虑时,找找原因
只有找到焦虑的原因,我们才能更好地“对症下药”。焦虑的原因通常有以下几种:
①对现状不满意:比如收入太低,无法满足消费的欲望。
②对不确定性的担忧:比如不确定自己是否能适应新的工作环境。
③对未来的恐惧:比如以后我有没有办法在深圳立足?
找到原因,才能有效地克服焦虑。
3. 焦虑时,给自己列一份“治疗清单”
当你觉得焦虑的时候,可以列个清单,以便更好地采取步骤克服它,比如:
①令我焦虑的事情是:领导交代了一个重要的方案设计。
②焦虑的原因:工作量大,完成方案的时间短。
③解决的方法是:做好工作规划,合理计划时间,分配工作量。
④具体执行计划:
第一天阅读所有客户资料,整理出重要项目;
第二天列好方案框架,做好方案内容;
第三天检查方案内容,修改,提交审查。
“凡事预则立,不预则废。”只有做好规划,才能更好地采取步骤,克服焦虑。
李嘉诚先生曾说:“要克服生活的焦虑和沮丧,得先学会做自己的主人。”
成长的焦虑,全靠自愈。直面焦虑,摆脱自己的怀疑和不安,做情绪的主人,我们才能健康成长。
愿我们走出焦虑,遇见更好的自己。