抑郁症患者到底有多痛苦？不知道的话快来看看吧！

陷入抑郁症，很痛苦？、但这种痛苦到底是怎样的？、你观察过它们吗？

从担忧发展到恐惧，从恐惧发展到绝望……

强烈的冲突，消耗了你大量的能量，导致注意力更加难以集中，理解力下降，记忆力下降，哪怕原来对你来说最简单的事情都做不了……

总结了抑郁患者常见的两种痛苦及背后的原因，希望能帮大家梳理下，抑郁时的情绪。

一、导致抑郁症患者坐立不安，惶惶不可终日的原因—恐惧

抑郁症患者对自己要求极高，他对自己的定位不是普通人说的在岗位胜任就好，而是要优秀，要做得比同岗位所有人好。为什么呢，因为只有这样，别人才不会轻视我，才会注意到我，才会重视我。

就是这种高要求、完美主义，很容易导致因为某个挫折或者某次表现不好，开始担忧、自责。

普通人自责、担忧一下就过去了，抑郁症患者不同，他们会不放过自己的不断在内心给自己重复：我怎么这么糟糕？我为什么这么差劲？我为什么这点事都做不好？我什么事情都做不好！我完蛋了！领导要辞掉我了！看，他们在招聘，肯定是想替代我……然后在想象中极度恐惧，开始想逃跑，想放弃，想辞职。

但是辞职呢？房贷、车贷、还有孩子要养，我不能辞职。

而此刻，我什么都干不了，哪怕原来最简单的事情我居然都干不了。

继续往前走，太恐惧了；想辞职不能辞职，生活压力大；想继续工作，干不了活。

就在这个牢笼里面极度痛苦，冲突。冲突必然会消耗大量的能量，导致注意力更加难以集中，理解力下降，记忆力下降……

终于，我没力气了，我无法去上班了，我只能在家躺着……

应对策略：

需要梳理此刻混乱的情绪。要梳理对即将发生的事情的恐惧心理，因为什么而恐惧，事情出错了，可能不是你的错，而是环境或者他人的问题；又或者，真的是自己错了，就接纳错误，不要把这次错误等同于自己整个人，甚至蔓延到整个人生。

如果没办法梳理的话，建议缓一缓，比如说请假几天，让自己从冲突中暂时出来。有时候问题是你一直聚焦反而解决不了，你放一放也就解决了；实在不能走出，还是建议找你亲人、朋友或者咨询师帮你解答。

二、导致抑郁症患者瘫痪在床上，丧失行动力的是它—绝望

在抑郁症彻底发作后，细细回想起来，丧失了享受快乐和一切热情的能力。

这种状态的外在行为表现模式就是我什么也不想做，哪里也不想去，我只想躺着。

内在的心理模式会夹杂着后悔过去，比如我自己，后悔没有选择回来原单位，本来很好的机会，因为无法回去所以极度后悔；对于未来，抑郁时的自我否定，丧失一切信心，觉得未来毫无希望；而现在又接受不了，对于没患病前，我本该有多好的工作机会，多好的福利待遇，对比现在抑郁丧失一切信心，什么都做不了，真的是糟糕透顶，接纳不了现在。

你想改变，但过去回不去，未来你觉得毫无希望，现在这种糟糕的状态我又接受不了。

这种状态下，其实你把自己所有的出路都堵死了，就像一个由过去、现在、未来构成的牢笼，让你无法动弹。

整个人陷入一种深深的绝望，因为你觉得你根本无法改变现在糟糕透顶的局面，无法走出这种暗无天日的处境。

愤怒的情绪在心理学上的定义是因为目标受挫而表现出来的一种情绪，所以你的目标是走出来，甚至更高要求的要比现在好，而现在这个目标你根本无法实现，这个时候你就受挫了。

你愤怒，你愤怒的对象是谁？是自己，因为你觉得是自己造成了今天的一切。愤怒的时候，我们一般怎么办？攻击呗。于是，你开始了自我攻击。

这是抑郁的第二种痛苦。

应对策略：需要学会接纳，接纳已经失去的过去，不去非得要一个清晰的未来，才能着手眼前的改变，一点点去做，去积累，最终会改变现状，获得一个还不错的未来，从而消除这种绝望感。

所以，这两种痛苦，一种是由于对过去后悔、对未来绝望、对现在无法接纳带来的；一种是对将要发生的事情的想象带来的恐惧想逃跑，对做了这件事的结果无法承担，而又由于种种担心，焦虑，使得精力分散，能量消耗，无法聚焦，使得眼前的事情无法做好，陷入了一种无法解开的状态之中。

#怎样走出抑郁#