糖尿病人早餐应该吃什么 才能保证餐后 一天血糖的稳定？

对于一个健康人来说，一日三餐中的早餐是最为重要的，就算是其他两顿饭可以不吃，但是早餐一定要吃，因为我们早上起床的时候，我们身体会需要大量的能量，这个时候就一定要吃早餐，如果不吃早餐的话，会断断续续的形成各种的疾病。但是对于糖尿病来说，他们在早餐的时候应该怎样吃呢？如果因为早餐使用不当的话，就会导致餐后血糖升高而懊恼一整天。

米饭是我们国民最重要的早餐之一，而且现在随着人们生活节奏加快，基本上以他已经从人们的早餐桌上淡出来，但其实对于高血糖患者来说，米饭是一种非常好的主食，但最好不要吃精白米，这样可以保持更多的膳食纤维，我们可以把米饭当做早餐来食用，最好再搭配一些绿叶的蔬菜，这样可以做到营养均衡，而且升糖指数还不高。

第2种就是我们常吃的麦片，它里面含有大量的碳水化合物和膳食纤维，而且对于糖尿病来说特别适合吃麦片，为了防止餐后血糖升高，我们在吃燕麦片的时候，千万不要和面包馒头等一些高碳水的食物一起食用，也不要吃鸡蛋和牛奶这类蛋白质比较高的食物。可以适当的加一些黄瓜和西红柿，这样不仅有很强的饱腹感，还会降低麦片的升糖速度。

第3种就是面条，我们都知道面条作为早餐主食的话，它存在脂肪和蛋白质低，而且膳食纤维也会比较少，升糖指数高的弊端，如果一旦处理不好的话，就会造成早餐之后，血糖会快速的上升。所以当我们如果以面条为主食的话，最好再加一个鸡蛋，然后再滴入少量的香油，这样就会更加的符合早餐的健康配比了。

因为面条它的膳食纤维比较少，所以当我们在吃面条的时候，也应该适量的搭配一些绿叶的蔬菜，还有就是在吃面条，千万不要煮的太烂，也不要喝汤，这样可以有效的防止面条在胃里面变成糊状，从而加快胃排空促进消化吸收，延缓面条的消化吸收速度。糖尿病患者早餐应该吃什么，才能保证餐后血糖的稳定？

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