假如身边有人患有抑郁症的话，那他身边的朋友得抑郁症的几率也会增高，所以我们应该保持一个良好乐观的心态面对生活，抑郁症这种疾病在我们的身边出现的也是比较多见的了，抑郁症的发生给患者的身心健康带来了非常严重的危害性，所以当出现这种疾病一定要及时的去治疗，那么患上抑郁症有哪些方法可以缓解呢，专家来带我们一起来了解一下吧：
抑郁症也可能是躁狂抑郁症的表现形式。典型的症状是情绪低落、思维迟缓、言语动作变少、迟缓等等。抑郁症情况严重的还会增加患者的生活和工作的困扰，给家人和社会带来沉重的负担，许多的抑郁症患者会死于自杀。有联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大疾病。
具体的抑郁症缓解方法有以下几个方面：
1、广交良友，哪些常常和朋友保持交往的人，他们的精神状态会比总是处在孤僻状态的人好很多。
2、多食用一些含有维生素b和氨基酸的食物。
3、做一些比较感兴趣的事，假如在事业上没有取得成功，想办法增加自己的兴趣，从感兴趣的事入手;或者是再寻找其他可能会成功的机会。
4、改善家庭环境。在进行精神抑郁症的治疗及护理上，医生都会建议让家庭成员一起来分析情况、寻找患者发病根源，一起来去除哪些不良的因素，改善家庭成员之间的关系，营造一个和睦的家庭环境，这是精神抑郁症患者进行家庭治疗及护理的关键一点。
5、增加患者心理的护理，大量的例子表明，有明显抑郁症症状的患者一般都会具有自杀念头，是非常需要其他人来看护，看护要时刻关心患者的心境，在和患者交谈的过程中诱导患者倾诉内心的痛苦，还要了解患者内心的需要，帮助患者增强自信心，建立可以战胜疾病的信心，预防患者出现自杀的情况。
6、饮食也要多加注意(1)酒精：很多医生都会叮嘱抑郁症患者不要喝酒，对酒精要严格的禁止。(2)味精：味精是家中必备的调味料，可是早在几十年前，就有科学家发现，饮食中含有较高味精的菜品与人出现头痛有着密切的关系，味精中含有谷氨酸钠这种元素越多令人出现头痛、头晕症状的几率越大。所以在日常做饭之中要注意味精的用量，防止抑郁症头痛更加重。
当我们遇到事情之后要多向好的方面想，只有想开了之后才可以更好的面对当前难关，不然很可能会被抑郁症纠缠，现在大家对于缓解抑郁症的方法都有一定的了解了吧，抑郁症的出现给患者的身心健康带来了非常严重的危害，所以我们对抑郁症这种疾病一定要重视起来，发现问题就要积极的去进行治疗。
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