对于身材好的女星,我们总认为对方很“自律”,比如,我们心目中的“自律女神”张钧甯,出道以来就没胖过,38岁的年龄,身材比18岁的姑娘都好,关键是,人家腰细、腿长,还有胸,这样的身材,不知道让多少女生羡慕到发狂!
但是,张钧甯却称,自己的好身材根本不是因为自律,自己也不是大家心目中所想的“自律女神”,因为自律需要很痛苦的克制,自己从来没有觉得维持身材是痛苦的,反而自己很享受健康的饮食和运动!
对于自己的减肥的秘诀,张钧甯也说:与其不吃,不如聪明的吃,在减肥这条路上,用对方法,比单纯的自律更重要。
所以,今天咱们就来分享一下,张钧甯减肥的秘诀,3个饮食技巧,轻松维持90斤身材,不怕胖!
1、减肥的最好办法是提高基础代谢
在某档节目中,张钧甯和谢霆锋进行对话,张钧甯称,自己平时肉吃的多一点,但是绝对不会不吃淀粉,因为不吃淀粉会影响基础代谢,基础代谢高了,即使只是平常走路,也能比别人消耗更多的热量!
PS:提高基础代谢的方法:1、不节食;2、提高肌肉含量,多吃蛋白质+运动;3、多饮水、保证充足睡眠。
2、吃多不要罪恶,可以去增加运动
张钧甯在节目中称自己是非常喜欢吃甜食,吃完了之后,不会一味觉得罪恶,而是去运动消耗掉。减肥七分吃,三分练,只要平时不是吃太多,运动消耗还是能维持身材的,但是如果不想运动,这些食物还是能不吃就不吃!
3、先喝汤,再吃菜,最后吃蛋白质(肉蛋奶)和主食
张钧甯曾经分享自己一个减肥的秘诀,按照特定的饮食顺序,每餐先喝汤,再吃青菜,最后再吃蛋白质和主食,就能减少高热量的蛋白质和主食摄入量,更不容易发胖,这是一种“很聪明”的吃法!
小编认为,减肥中,一定的自律是必须的事情,但并不是所有事情都可以依靠自律,自律是有限的,而选择健康的饮食方法,降低减肥的难度,再通过一定程度的自律,才能让你最终瘦下来!
文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!