减肥是很多人一生的事业，尤其是对于一些女人来说，发明以及创造的减肥方法也是令郎满目，苹果牛奶减肥法是一种，是一种只吃苹果来瘦身的方法，但是瘦下来之后苹果牛奶减肥法复食应该如何进行呢。在生活中有很多方法在瘦身过程相对容易，但是想要保持却很困难，比如苹果牛奶减肥法，如果不想要反弹，那么在苹果牛奶减肥法复食上也要特别讲究。
5日苹果减肥方法
一周选择5天吃苹果，除了苹果和白开水，其他不碰。早、中、晚餐各吃一个苹果。
心得
第一天是很痛苦的，从平时的大吃大喝到每天吃三个苹果，这种落差确实很难接受。除了苹果之外，如果你很饿，多喝水!不要吃其他任何食物，而且，这个期间你的便便有可能是绿色的哦~这个很正常，别在意。因为每天只吃苹果，热量供给比较少，所以不要进行剧烈的运动，保证睡眠，不然你可能会头晕。
复食
熬过5天之后，胜利就在前方。BUT，你还没有完全胜利!接下来也是比较关键的时刻，要进行复食。如果做的不好，体重很容易就爆掉了。用一个星期的时间，慢慢把饭量加到减肥之前。第一顿可以喝一小份的大米稀饭，第二顿在稀饭基础上加个白煮蛋，第三顿饭再增加点菜。如果不饿，就不要勉强自己吃。注意，饭菜要清淡，不要过于辛辣，不然胃会受不了。
说是一周的苹果减肥计划，其实可以把第二周调整阶段也放一起，千万记得不要暴饮暴食。我这样第一周瘦了8斤，在复食调整阶段那周又瘦了2斤，只要你慢慢恢复，不会反弹的。
5日苹果减肥法及复食不反弹经验
如果你想瘦的更多一些，那么就选择生理期吧!!生理期进行苹果减肥法时，除了苹果，每天增加一杯蜂蜜水来补充体力。这样虽然不好，但是我试验过，没什么不好的反应。如果你本身生理期就体力不够，痛的死去活来，还是不要尝试的好。
苹果热量不算低，所以每天只吃苹果也不会把你饿的多厉害。坚持5天，也是一个极限，不能超过。我既然那么隆重推荐，一定是经过很多次的试验啦。如果想瘦，那就按照我的要求来。最后，建议大家一个月就用一次就好，养成好的习惯才是减肥的王道。
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