增肌和减脂可以同时进行吗 减脂的方法有哪些

其实无论是在电视里面还是在现实生活中，我们都常常可以看到身材很出色的型男和美女，尤其是在健身房里面我们经常都可以看到肌肉线条明显、充满力量感的型男，很多人心里面除了羡慕以外，也非常想知道到底自己能不能减肥成功练出好身材。那增肌和减脂可以同时进行吗？减脂的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

增肌和减脂可以同时进行吗？

其实好的身材一定离不开增肌和减脂两个字，对于增肌和减脂可以同时进行吗这个问题，想必是很多人都非常好奇的，也想知道到底自己能不能同时进行。

其实在几周、几个月内，如果想要肌肉量明显增加，脂肪又有明显减少的话，这几乎是不可能的。这是因为为了增肌，身体需要非常多的食物来配合高强度的训练；而为了减脂，身体需要相对来说更少的卡路里和较多的有氧运动。在这个过程中短时间内是无法获得平衡的，长期下去专业的人员有可能做到。

那减脂的方法有哪些？

（1）慢跑

毫无疑问想要减脂多做有氧运动项目是最好的，建议正在积极减脂的你，每天30分钟以上的跑步锻炼，因为跑步是一项很好的有氧运动，它可以燃烧全身的脂肪，帮助我们降低体重。

（2）游泳

游泳是减肥效果最好的有氧运动，因为在游泳时会调用全身的肌肉，在水中运动半个小时所消耗的热量相当于在陆地上两个小时运动所消耗的。因此对于减脂的方法有哪些这个问题，坚持一周至少3~4次的游泳运动是非常好的。